Приведите фигуру в порядок к летнему сезону! 2

Это не совсем правильно. Независимо от того, худеете ли вы, или просто поддерживаете себя в тонусе, тренировочный процесс должен быть систематическим. Только в этом случае будет результат и польза от занятий. Да, летом совсем не хочется посещать спортивные клубы и изнурять себя интенсивными тренировками… Особенно, если на улице хорошая погода и вас ждет приятное времяпрепровождение на природе. Однако, не стоит пренебрегать физической активностью. Просто уменьшите нагрузку и количество тренировок до 2-3 раз в неделю по 1 часу, оставив наиболее любимый вид занятий.

Существует множество видов «летнего фитнеса на природе» – езда на велосипеде, пляжный волейбол, плавание и т.д. Все это хорошо и полезно. Но во всем есть свои плюсы и минусы. Например, езда на велосипеде. Пожалуй, это один из самых приятных летних видов спорта, но, к сожалению, не самый доступный, т.к. хороший, качественный велосипед – довольно дорогое удовольствие, да и погода не всегда может быть подходящей. Могут возникнуть и другие нюансы – куда поехать, с кем-то или в одиночку, качество дорог и, самое главное – безопасность. На обычном велосипеде гораздо выше риск упасть и получить травму. Поэтому рассмотрим безопасную и далеко не бесполезную альтернативу данному виду спорта – байк аэробику.

Байк-аэробика или боди-байк (на велотренажерах) – основной вид кардиотренировок и один из лучших средств для похудения и уменьшения объемов тела. Во время занятий сердце усиленно работает, значительно увеличивая объем перекачиваемой крови, ускоряется водно-солевой обмен, мы интенсивно потеем, благодаря чему удаляется излишняя застойная вода, выводятся шлаки (улучшается состояние кожи). Одним из плюсов байк аэробики является возможность дозировать нагрузку: скорость и интенсивность, а также контролировать пульс. Именно поэтому велотренажеры – наиболее подходящий вид нагрузки для людей с избыточным весом. На байк-аэробике  исключена ударная нагрузка на позвоночник и коленные суставы.  Занятия на велотренажерах позволяют укрепить сердечную мышцу, делая ее более выносливой и повысить тонус всего организма: увеличивается объем легких (что актуально для курильщиков, т.к. легкие очищаются от токсинов), снижается риск инфарктов и образования большого количества холестерина в крови, высокого артериального давления, тахикардии и диабета, улучшается сон и снимается стресс.

Кардиотренировки необходимы и тем, кто активно занимается в тренажерном зале. Тренируя свою сердечную мышцу и сосуды, мы готовим организм к нагрузкам. Для того, чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода и вывести из них продукты анаболизма, кровь должна циркулировать быстрее, при этом без перегрузки сердца. Если сердце во время силовой тренировки работает малоэффективно, а после нее – кое-как проталкивает кровь через вялые сосуды, не будет восстановления организма и суперкомпенсации мышц.

Ну и, пожалуй, один из главных плюсов занятий на велотренажерах – укрепление мышц ног, ягодиц и бедер. Это актуально для женщин в любое время года и в любом возрасте! Крутя педали, мы задействуем множество мышц, отвечающих за стройность и подтянутость ножек. И не стоит бояться «перекачать» ноги, занимаясь байк-аэробикой. Разнообразие тренировочных программ, позволяют распределять нагрузку на ноги таким образом, что мышцы будут прорабатываться, приобретая форму и упругость без излишней массы. В программу могут быть включены также упражнения на руки, плечи, спину и пресс, что делает занятие более разнообразным и интересным. А занимаясь в группе с единомышленниками под веселую музыку, весь негатив уйдет, и на смену ему придет отличное настроение и бодрость!  

Занятия проходят по адресу ул. Валкас 2у, в с/к "Олимпия" (р-н Кожзавод). Расписание занятий можно узнать по тел. 29275915.