Необходима активность на свежем воздухе
Несмотря на то, что в этом году весна очень переменчива, а теплых солнечных дней пока было немного, постарайся провести как можно больше времени на улице. Можно работать в саду, ходить на прогулки, на работу и с работы ходить пешком. Так и проветришь голову, и физически приведешь себя в форму, а также получишь энергию от солнца. Весна - головокружительное время года, но как бы ни хотелось отправиться в километровый поход или с раннего утра до позднего вечера активно суетиться во дворе, помни, что так себя можно перегрузить, и тогда усталость будет еще больше.
Не забываем высыпаться
Отправляйся спать вовремя и хорошенько высыпайся. Не нужно смотреть все фильмы и шоу, потому что твое самочувствие важнее происходящего на телеэкране. Стоит подумать и о светонепроницаемых шторах, если не хочется ложиться спать вместе с темнотой и вставать с первыми лучами солнца. Утром, когда просыпаешься, еще в постели хорошо разминайся и, лежа прямо на спине, поднимай ноги и руки вверх и двигай ими хотя бы минуту. Это разбудит лимфатическую систему, улучшит отток лимфы и нормализует нейромышечную деятельность.
Здоровое питание
Не отказывайся от мяса, как сейчас в моде, а от быстрых углеводов — сахара, белой муки и т.д. Они лишь на мгновение дают энергию, потом самочувствие еще хуже, долгое время нет ни сил, ни энергии. Организму нужны сложные углеводы, которые можно получить из бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов, но еще больше для этого нужны белки и жиры, поэтому постарайся включить в меню также жирную рыбу и как можно больше овощей и зелени.
Какие природные средства помогают от весенней усталости?
В апреле запасы уже кончились, а на улице зелени еще мало, поэтому многие из-за нехватки витаминов болеют или чувствуют усталость. «Нужно использовать время соков — березовые соки очищают организм, выводят токсины и мочевую кислоту, которые оседают в суставах», — советует Лига Рейтере. Соки деревьев снимают усталость, рассеивают головную боль, улучшают обмен веществ и состояние кожи – она восстанавливается, лучше дышит, потому что лишнее вымывается наружу. Можно пить не только привычные нам березовые и кленовые соки – попробуйте также соки орехового дерева и ольхи.
Весной ели начинают гнать молодые побеги, содержащие очень много витамина С. Их можно положить в салат, есть так же или смешать с медом. — Очень хорошее средство и от усталости, и от риска заболеть, потому что укрепит иммунитет».
Молодая крапива - отличный источник железа и витамина С, но она кусается. Положи крапиву между ладонями – потирая одну о другую, добьешься, чтобы она больше не кусалась, и сможешь есть свежую.
Мелко порубленную крапиву можно добавить в салат или творог, ее можно посыпать на бутерброд. Для бодрости пьют чай из крапивы. Витамин С при контакте с горячей водой хотя и будет утерян, но другие ценные вещества останутся.