Тревога лишает нас энергии, уверенности и радости наслаждения жизнью. Однако существуют психологические техники, помогающие справиться с этим состоянием.
Советует психотерапевт Игорь Васильевич Ефремов.
Психологи называют это состояние свободно плавающей тревогой. Человек постоянно испытывает внутреннее напряжение, страх, но не может понять, что конкретно его беспокоит. Женщины обычно говорят в таких случаях: «Меня всю трясет, сама не знаю почему».
Что делать?
Врага надо знать в лицо. Поэтому прежде всего нужно вычленить, что именно является причиной вашего беспокойства. Для этого можно воспользоваться техникой автоматического письма. Сядьте в спокойной обстановке за стол, положите перед собой ручку и лист бумаги. Задайте себе вопрос: “Что меня беспокоит?” И ждите ответа. Как только в голове появится мысль, слово, тут же откройте глаза и запишите. Продолжайте, пока не получите 5–10 ответов. Поняв причину тревоги, вы уже можете сделать что-то для ее устранения.
Советы в дорогу
Собирайтесь в дорогу быстро, не давая себе времени на раздумывания. Приезжайте в аэропорт к началу регистрации, а не за два часа до нее – чтобы не накручивать себя перед полетом. Займите чем-нибудь руки: перебирайте четки, крутите карандаш, вяжите шарфик, катайте хлебный мякиш. Возьмите с собой увлекательный детектив, плеер с приятной музыкой, набор кроссвордов.
Завтра уезжать
Очень часто тревога возникает в связи с отъездом – в отпуск, в командировку. Особенно, если вы давно не уезжали из своего дома надолго, и ваша жизнь отличается размеренностью. Наиболее сильно страх поражает тех людей, которые привыкли все тщательно продумывать и представлять, как должно быть.
В глубине души они, конечно, понимают, что всего предугадать невозможно – и от этого волнуются еще сильнее.