Тема этого года - “Здоровье почек для всех и везде - от профилактики до обнаружения болезней и равного доступа к здравоохранению”. Даугавпилсская региональная больница обобщила данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и дает рекомендации - как сохранить здоровые почки и продлить жизнь больным.
Основные функции почки
Почки являются важным органом человека, выполняющим важные для жизни и здоровья функции.
- Почки производят очистку крови и с помощью мочи выводит из организма вредные и ненужные вещества;
- регулируют кровяное давление;
- помогают в создании красных кровяных телец (эритроцитов);
- помогают телу усваивать витамин D.
Чтобы почки были здоровы
- Регулярно пейте воду - в течение дня нужно принимать достаточное количество жидкости (1,5-2 литра в день);
- ваше питание должно быть здоровым и сбалансированным: не забывайте о фруктах и овощах и ешьте их как минимум 5 раз в день;
- будьте физически активны. Вам необходима физическая активность умеренной интенсивности - по меньшей мере 150 минут в неделю спортивных занятий или гимнастики. Умеренная физическая активность ускоряет сердцебиение, создает ощущение тепла. Это, например, прогулки, поход на работу пешком, езда на велосипеде, гимнастика или занятие каким-либо видом спорта;
- ограничивайте потребление сахара и контролируйте уровень глюкозы в крови. Рекомендуемое потребление сахара составляет до 50 граммов в сутки (включая продукты, содержащие сахар);
- ограничивайте потребление соли до 5 граммов в день;
- контролируйте кровяное давление (норма - 120/80 мм рт. ст.);
- откажитесь от курения и алкоголя;
- будьте осторожны с обезболивающими медикаментами - их частое использование может привести к нарушению работы почек. Перед применением лекарств всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом;
- регулярно (один раз в год) отправляйтесь на профилактические проверки здоровья у семейного врача.
Справка Gorod.lv. Всемирный день почки - это прежде всего профилактическое событие. Цель акции – информирование населения о возможных способах диагностики почечных заболеваний, а также популяризация здорового образа жизни и физической активности.
По данным ВОЗ, каждый год из-за болезней почек умирают до 10 миллионов человек. Лишний вес, сахарный диабет, повышенное кровяное давление и такие вредные привычки, как курение, могут способствовать развитию болезней почек.
Важно знать! Почки не дают сигнал (боль или дискомфорт) о нарушениях своей работы, поэтому болезни почек могут длительно оставаться незамеченными.
Будьте здоровы!