Если человек загорает не более 10–15 минут в день и при этом не появляется загар, организм получает витамин D. Однако как только на коже появляется загар, выработка витамина D прекращается.
«Мы ведём себя безответственно не только при купании, но и при загаре», — говорит Раймонд Карлс. «С точки зрения дерматологов лето — дождливое. С точки зрения людей — тоже дождливое. Но есть одна особенность: этим летом люди обгорают гораздо чаще». Врач объясняет это тем, что люди долго ждут солнечную погоду, и когда между дождями наконец выглядывает солнце, они загорают так “усердно”, словно лето вот-вот закончится. По словам Карлса, в этом году есть те, кто обгорел уже несколько раз. Что означает “обгореть”? «Если вечером после загара вы видите в зеркале покрасневшую кожу — это ожог», — поясняет врач. А если появляются пузырьки, это уже признак более серьёзного ожога. «Не стоит допускать ни того, ни другого, потому что кожа всё “запоминает” и может напомнить об этом со временем. Кожа — это два самых важных квадратных метра нашей жизни: она нас защищает, питает, поэтому о ней нужно заботиться. Долгосрочные последствия — преждевременное старение, пигментные пятна, морщины, предраковые изменения и злокачественные опухоли».
Карлс также напоминает: выбирая солнцезащитный крем, нужно внимательно читать состав, обновлять его на коже каждые два часа и наносить достаточно толстым слоем.
Врач делится и интересным фактом о витамине D. Все знают, что он важен и что его можно получить с солнцем. Но Карлс подчёркивает: «Если вы хотите получать витамин D, нужно находиться на солнце как можно дольше — но так, чтобы не появлялся (!) загар. Это может быть по 10–15 минут в день. Несколько таких дней подряд позволяют накопить витамин D. Но как только кожа загорает — “фабрика” закрывается, и никакой предшественник витамина D больше не вырабатывается». Этот процесс регулируется меланином — пигментом, который начинает вырабатываться под воздействием солнца и тормозит синтез витамина D. Поэтому, если хотите получать витамин D — загорайте с умом!