По её словам, важно понимать, что никакие добавки сами по себе не способны чудесным образом укрепить память. «Нельзя думать, что, выпив горсть таблеток, можно спокойно сидеть на диване и ждать результата. Всё начинается с элементарных основ — режима дня. Сон имеет фундаментальное значение для нормальной работы памяти, а также необходима регулярная физическая активность, которая играет не менее важную роль», — поясняет специалист.
Исследования показывают, что на память положительно влияют как силовые тренировки, так и умеренные нагрузки. Достаточно уделять хотя бы 150 минут в неделю спортивным занятиям, чтобы уже заметить улучшение.
Таким образом, если хочется сохранить хорошую память и ясный ум, начинать стоит не с покупки добавок, а с заботы о здоровом сне, движении и сбалансированном образе жизни.