Здравстуйте! Скажите,пожалуйста, как научиться сдерживать свои эмоции,в частности - гнев.Раздражаюсь по пустякам, ору,чувствую,что скоро и до рукоприкладства дойду.Может,есть какие-нибудь медикаменты успокаивающие? Валерьянка не помогает.Спасибо.
Здравствуйте, в толковом словаре русского языка прочитала определение, что такое гнев. Гнев – это чувство, которое возникает, как правило, когда человек ощущает свое бессилие, и с помощью запугивания пытается заставить других людей делать то, что он хочет. Также, состояние бурного аффекта, остро наступает и скоро проходит. Часто сопровождается двигательным возбуждением и агрессивно-разрушительными тенденциями. Характерны вегетативные реакции: покраснение или побледнение лица, тахикардия, головная боль
Я считаю, что сдерживать свои эмоции нельзя, потому что любая эмоция должна быть выражена, в том числе и гнев, как не странно это звучит. Как известно, неконтролируемое чувство гнева может стать причиной очень серьезных конфликтов с другими людьми. Однако, даже если, Вы подавляете свой гнев и, тем самым, избегаете внешних конфликтов, то сталкиваетесь с проблемой конфликта внутреннего - поскольку вступаете в сражение с самим собой. Согласна с Вами в том, что управлять чувством гнева очень сложно, практически невозможно, так как это крайняя степень выражения злости, недовольства. И тем не менее, думаю, что избавляться от чувства гнева не нужно. Нужно подумать о допустимых способах выражения своего чувства, но и , конечно, поразмышлять над причинами и ситуациями, которые вызывают такую бурную реакцию. Существуют различные способы выражения этой энергии, естественно, каждый в течение своей жизни подбирает самые подходящие для себя. Я перечислю несколько из них, надеюсь, что Вы сможете определить для себя наиболее подходящие.Что касается медикаментов, то , конечно, лекарства необходимы как дополнительный способ поддержки организма. И опять, в каждом конкретном случае человек определяет последовательность, дозировку, но всегда обязательна консультация врача (или семейного, или невролога, или гомеопата – любого специалиста с медицинским образованием, которому Вы доверяете).Что касается психологических способов саморегуляции, предлагаю следующие. Можно выразить свой гнев безопасным для окружающих путем: покричать (предпочтительно в безлюдном месте), побить подушку, совершить пробежку. Также, остановитесь и подумайте. Если вы не ощущаете в себе способности справиться с гневом, остановитесь в тот момент, когда вы чувствуете ускорение пульса от гнева, и ничего не делайте, пока не дадите себе время подумать. Подождать немножко - это совсем не то же самое, что подавить в себе гнев.Или, признайте, что вы в гневе. Идеальный выход - конструктивное решение проблемы, вызвавшей ваш гнев. Проанализируйте свои эмоции. Спросите себя, что именно вызвало ваш гнев. Подумайте о намерениях других людей, о том, какие посторонние факторы могли спровоцировать ситуацию и каков мог быть ваш вклад в нее (если он был). Одно это уже может развеять ваш гнев. Или, выговоритесь. Не жалейте времени на то, чтобы выговориться. Говорите спокойно и тщательно подбирайте слова, чтобы не обвинять, а рассказать о соем состоянии. Или, поговорите сами с собой, ведь иногда вы не можете сказать человеку, на которого злитесь, почему именно вы злитесь на него.Может, подвигайтесь. Поскольку ситуации, вызывающие гнев, запускают в нашем организме мощную физиологическую реакцию, то если выйти на улицу и размять свои мышцы с помощью интенсивных физических упражнений, это может хорошо помочь обуздать гневные чувства. Когда в научном исследовании психологи спросили 308 мужчин и женщин, что они делают для улучшения плохого настроения, то наиболее популярным ответом было: «Двигаемся». На самом же деле, гнев сам по себе ни хорош и ни плох. Это абсолютно нормально - просто сердиться. В конце концов, никогда два человека не могут все время думать совершенно одинаково, различны наши желания во взаимоотношениях, а также то, что хотим мы и что диктует нам общество, или, например, закон. Желаю Вам энергии, энтузиазма и верного решения, Елена.
Здравстуйте! Скажите,пожалуйста, как научиться сдерживать свои эмоции,в частности - гнев.Раздражаюсь по пустякам, ору,чувствую,что скоро и до рукоприкладства дойду.Может,есть какие-нибудь медикаменты успокаивающие? Валерьянка не помогает.Спасибо.
Я считаю, что сдерживать свои эмоции нельзя, потому что любая эмоция должна быть выражена, в том числе и гнев, как не странно это звучит. Как известно, неконтролируемое чувство гнева может стать причиной очень серьезных конфликтов с другими людьми. Однако, даже если, Вы подавляете свой гнев и, тем самым, избегаете внешних конфликтов, то сталкиваетесь с проблемой конфликта внутреннего - поскольку вступаете в сражение с самим собой. Согласна с Вами в том, что управлять чувством гнева очень сложно, практически невозможно, так как это крайняя степень выражения злости, недовольства. И тем не менее, думаю, что избавляться от чувства гнева не нужно. Нужно подумать о допустимых способах выражения своего чувства, но и , конечно, поразмышлять над причинами и ситуациями, которые вызывают такую бурную реакцию. Существуют различные способы выражения этой энергии, естественно, каждый в течение своей жизни подбирает самые подходящие для себя. Я перечислю несколько из них, надеюсь, что Вы сможете определить для себя наиболее подходящие.Что касается медикаментов, то , конечно, лекарства необходимы как дополнительный способ поддержки организма. И опять, в каждом конкретном случае человек определяет последовательность, дозировку, но всегда обязательна консультация врача (или семейного, или невролога, или гомеопата – любого специалиста с медицинским образованием, которому Вы доверяете).Что касается психологических способов саморегуляции, предлагаю следующие. Можно выразить свой гнев безопасным для окружающих путем: покричать (предпочтительно в безлюдном месте), побить подушку, совершить пробежку. Также, остановитесь и подумайте. Если вы не ощущаете в себе способности справиться с гневом, остановитесь в тот момент, когда вы чувствуете ускорение пульса от гнева, и ничего не делайте, пока не дадите себе время подумать. Подождать немножко - это совсем не то же самое, что подавить в себе гнев.Или, признайте, что вы в гневе. Идеальный выход - конструктивное решение проблемы, вызвавшей ваш гнев. Проанализируйте свои эмоции. Спросите себя, что именно вызвало ваш гнев. Подумайте о намерениях других людей, о том, какие посторонние факторы могли спровоцировать ситуацию и каков мог быть ваш вклад в нее (если он был). Одно это уже может развеять ваш гнев. Или, выговоритесь. Не жалейте времени на то, чтобы выговориться. Говорите спокойно и тщательно подбирайте слова, чтобы не обвинять, а рассказать о соем состоянии. Или, поговорите сами с собой, ведь иногда вы не можете сказать человеку, на которого злитесь, почему именно вы злитесь на него.Может, подвигайтесь. Поскольку ситуации, вызывающие гнев, запускают в нашем организме мощную физиологическую реакцию, то если выйти на улицу и размять свои мышцы с помощью интенсивных физических упражнений, это может хорошо помочь обуздать гневные чувства. Когда в научном исследовании психологи спросили 308 мужчин и женщин, что они делают для улучшения плохого настроения, то наиболее популярным ответом было: «Двигаемся». На самом же деле, гнев сам по себе ни хорош и ни плох. Это абсолютно нормально - просто сердиться. В конце концов, никогда два человека не могут все время думать совершенно одинаково, различны наши желания во взаимоотношениях, а также то, что хотим мы и что диктует нам общество, или, например, закон. Желаю Вам энергии, энтузиазма и верного решения, Елена.