Скажите, пожалуйста, какой вариант лучше для сжигания жира?
Вариант 1: кардиотренажеры (велотренажер, степпер...) 15-20 минут + силовые упражнения с маленькими / средними весами, но 3-4 подхода по 15-20 повторений в каждом подходе + кардио после силового 10-15 минут.
Вариант 2: кардиотренажеры 15-20 минут + силовые упражнения с большими весами 3-4 подхода по 6-8 повторений в каждом + кардио после силового 10-15 минут.
Правильно ли я понимаю, что если мне надо скинуть вес, то надо делать много повторов с маленькими весами, а если набрать массу, то меньше повторов с большими весами? А то, совсем я запутался. Или оба варианта не правильны и Вы могли бы посоветовать еще что-то? Конечно, стоило бы подойти на личную встречу, но пока нет такой технической воЗможности.
И второй вопрос про питание. Некоторые тренера говорят, что нельзя ничего есть сразу после тренировки часа 2-3. Другие говорят, что после тренировки обяЗательно надо что-то поесть, но не жирное, а с большим содержанием белка. . А как правильно?
Скажите, пожалуйста, какой вариант лучше для сжигания жира?
Вариант 1: кардиотренажеры (велотренажер, степпер...) 15-20 минут + силовые упражнения с маленькими / средними весами, но 3-4 подхода по 15-20 повторений в каждом подходе + кардио после силового 10-15 минут.
Вариант 2: кардиотренажеры 15-20 минут + силовые упражнения с большими весами 3-4 подхода по 6-8 повторений в каждом + кардио после силового 10-15 минут.
Правильно ли я понимаю, что если мне надо скинуть вес, то надо делать много повторов с маленькими весами, а если набрать массу, то меньше повторов с большими весами? А то, совсем я запутался. Или оба варианта не правильны и Вы могли бы посоветовать еще что-то? Конечно, стоило бы подойти на личную встречу, но пока нет такой технической воЗможности.
И второй вопрос про питание. Некоторые тренера говорят, что нельзя ничего есть сразу после тренировки часа 2-3. Другие говорят, что после тренировки обяЗательно надо что-то поесть, но не жирное, а с большим содержанием белка. . А как правильно?