Сейчас, зимой, когда на улице, если не просто морозно, то холодно, не у многих возникает желание выбраться из своих квартир, не говоря уже о желании искупаться в проруби.
Наверное, к счастью, в нашем городе все-таки есть энтузиасты закаливания, которые не только заботятся о своем здоровье и ведут активный образ жизни, но и советуют его окружающим.
Так, Gorod.lv посчастливилось присутствовать на очередном купании в проруби группы энтузиастов закаливания в составе пяти человек – Татьяны, Руслана, Андрея, Мариса и Виталия, которые, по их словам, занимаются закаливанием уже два года, и за это время ни разу не болели.
Среди энтузиастов закаливания находится и будущий физиотерапевт, Татьяна, которая рассказала нам о том, как следует правильно закаливаться и кому противопоказано заниматься этим с точки зрения медицины.
«Нельзя считать, что если ты один раз искупался в проруби на Крещенские морозы, то ты будешь здоров – нет – это нужно делать регулярно и следует регулярно подготавливаться к этому. Желательно понижать температуру постепенно, начиная с осени, если ты хочешь моржевать зимой - лучше каждый день, но можно и раз в неделю подготавливать свой организм.
Есть разные способы того, как это можно делать – выходить на балкон в щортах, можно обтираться холодной водой, пробовать обливание, бегать по снегу, и только потом уже подходить к проруби.
Если появляется чувство страха, то организм говорит «стоп» и лучше не погружаться в прорубь, так как это может обернуться плохо. Нырять можно только тогда, когда ты подготовлен.
Существуют разные процедуры того, как это делать, в какой одежде приходить. Никаких тесемок или завязок на одежде не должно быть, так как одеваться и раздеваться, а также погружаться в воду нужно быстро. Советуется делать это не меньше одной-двух минут, 10-15 секунд для новичков.
Когда человек погружается в очень холодную воду, что является стрессом для человеческого организма, надпочечники выделяют гормон адреналина, затем эндорфин – гормон радости, поэтому моржи зависимы от этого гормона. Так как адреналин выбрасывается в очень большом количестве, то бывает так, что те, кто не подготовлен, 4 дня испытывают дефицит гормона и получается, что иммунитет не повышается, а, наоборот, понижается, он настолько понижен, что организм заболевает.
Кроме того, человек, который погружается в холодную воду, совершенно не холодно, так как происходит мобилизация всего организма, учащается дыхание и сердце начинает биться быстрей, сужаются подкожные сосуды, а кровь стремится к голове и сердцу, отчего человек испытывает жар, то есть, ему тепло.
Если заниматься закаливанием регулярно, то, из-за выделяющегося адреналина, повышается иммунитет. Именно поэтому моржи не болеют респираторными заболеваниями.
Но существуют и противопоказания для тех, у кого гипертония, кто заболевает сахарным диабетом и страдает сердечными заболеваниями. А также для тех, у кого проблемы с почками и генитальной системой или появляются спазмы и судороги. Кроме того, желательно не подвергать погружению в холодную воду маленьких детей, так как у них не развита терморегуляционная система», - рассказала Татьяна.