Эти приемы не представляют из себя ничего сложного, а использовать их может и ребенок, и взрослый.
УлыбкаДа, этот способ - самый действенный. Каким бы плохим ваше настроение ни было бы, попробуйте улыбнуться. Для себя, не для кого-то еще. По мнению психологов, улыбка вызывает положительные ассоциации, и настроение практически сразу же повышается.
Занятия спортомФизические упражнения приводят к выбросу в кровь эндорфинов, которые называются еще гормонами счастья. Через 15-20 минут занятий спортом настроение улучшается, это доказано многими. При этом люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя уверенно практически всегда.
Сделать что-то хорошееМожно снять кошку с дерева, перевести бабушку через дорогу. Да мало ли, какие могут быть еще способы делать добро людям. И это помогает чувствовать себя хорошо не только тому, кому помогают, но и человеку, который помогает.
Хорошая музыкаЖизнерадостная музыка - то, что доктор прописал в тяжелых случаях с настроением. При этом стоит не сосредотачиваться на музыке, а попробовать оценить свои эмоции, сосредоточиться на положительных моментах. В таком случае музыка будет служить инструментом для повышения настроения. Не нужно только целиком концентрироваться на самой музыке.
Мысли об отпускеВот еще один отличный способ вернуть себе хорошее расположение духа. Отпуск - это то, что нужно многим из нас. Во время отпуска люди действительно расслабляются. Так что, если у вас плохое настроение, подумайте, куда бы вы хотели поехать, и где бы вы хотели бы отдохнуть.