Например, фруктовые соки, несмотря на то что кажутся полезными, в жару могут принести больше вреда, чем пользы, предупреждают специалисты Британского агентства по охране здоровья. Они призывают отказаться от употребления соков и газированных напитков в жаркую погоду.
О таком, по мнению некоторых, «странном» совете — отказаться от апельсинового сока — пишет британский таблоид Daily Mail.
Медицинское учреждение рекомендует «регулярно потреблять жидкость в течение всего дня» и предлагает простой способ проверить, достаточно ли вы пьёте: моча должна быть светло-жёлтого цвета.
Почему фруктовые соки не подходят в жару?Специалисты советуют пить обычную воду, а также можно выбирать разбавленные водой соевые напитки или нежирное молоко.
«Фруктовые соки, смузи и безалкогольные напитки содержат много сахара, который, вопреки ожиданиям, способствует обезвоживанию организма», — предупреждают эксперты.
Они рекомендуют ограничить употребление таких напитков, а сладкие безалкогольные напитки по возможности заменить на те, которые не содержат добавленного сахара.
Также подчёркивается, что алкоголь, независимо от вида — будь то пиво, вино или крепкие напитки — тоже вызывает обезвоживание. Поэтому рекомендуется либо полностью отказаться от алкоголя, либо чередовать каждый алкогольный напиток со стаканом воды.
Чего ещё не стоит питьХотя многие, избегая сахара, отдают предпочтение напиткам с пометкой zero sugar, специалисты предупреждают — такие напитки тоже не безвредны. Они содержат искусственные подсластители, например аспартам, который, как доказано, нарушает обмен веществ и может отрицательно влиять на вес.
Кроме того, большинство газированных напитков содержат кофеин, который действует как мочегонное средство и способствует выведению жидкости из организма.
Что же тогда пить?Обычная вода — включая минеральную или негазированную столовую — остаётся самым безопасным и полезным выбором. Она не только поддерживает нормальный уровень гидратации, но и уменьшает образование зубного налёта, помогая вымывать бактерии из полости рта.