Например, фруктовые соки, несмотря на то что кажутся полезными, в жару могут принести больше вреда, чем пользы, предупреждают специалисты Британского агентства по охране здоровья. Они призывают отказаться от употребления соков и газированных напитков в жаркую погоду.
О таком, по мнению некоторых, «странном» совете — отказаться от апельсинового сока — пишет британский таблоид Daily Mail.
Медицинское учреждение рекомендует «регулярно потреблять жидкость в течение всего дня» и предлагает простой способ проверить, достаточно ли вы пьёте: моча должна быть светло-жёлтого цвета.
Почему фруктовые соки не подходят в жару?
Специалисты советуют пить обычную воду, а также можно выбирать разбавленные водой соевые напитки или нежирное молоко.
«Фруктовые соки, смузи и безалкогольные напитки содержат много сахара, который, вопреки ожиданиям, способствует обезвоживанию организма», — предупреждают эксперты.
Они рекомендуют ограничить употребление таких напитков, а сладкие безалкогольные напитки по возможности заменить на те, которые не содержат добавленного сахара.
Также подчёркивается, что алкоголь, независимо от вида — будь то пиво, вино или крепкие напитки — тоже вызывает обезвоживание. Поэтому рекомендуется либо полностью отказаться от алкоголя, либо чередовать каждый алкогольный напиток со стаканом воды.
Чего ещё не стоит пить
Хотя многие, избегая сахара, отдают предпочтение напиткам с пометкой zero sugar, специалисты предупреждают — такие напитки тоже не безвредны. Они содержат искусственные подсластители, например аспартам, который, как доказано, нарушает обмен веществ и может отрицательно влиять на вес.
Кроме того, большинство газированных напитков содержат кофеин, который действует как мочегонное средство и способствует выведению жидкости из организма.
Что же тогда пить?
Обычная вода — включая минеральную или негазированную столовую — остаётся самым безопасным и полезным выбором. Она не только поддерживает нормальный уровень гидратации, но и уменьшает образование зубного налёта, помогая вымывать бактерии из полости рта.
Ничего кроме обычной,чистой воды,природа не дала жителям планеты.Все остальное,особенно теперь,имеет побочный эффект.Так что только вода и ничего больше.
Так Гамаз только так и делает, как начнёт с обеда, так и не просыхает.
Пью соки и компоты собственного изготовления, ну а вы можете как в старом анекдоте - "пей вода, ешь вода, ср... не будешь ни когда"
В ваших соках есть сахар.Да и кто гарантирует,что в ваших фруктах нет всякой химии.Вода необходима организму для утоления жажды,для очищения,элементарно,Ватсон-для здоровья!А ваши компоты верный путь к диабету!
Это в магазинных соках сахара переизбыток, куцча всяких вкусовых добавок и консервантов, а в моих ничего этого нет и сахара самый минимум! Да и химии ни какой, сам выращиваю фрукты - ягоды. Жа и воду я то же пью, когда хочется! Вы ещё расскажите про пользу бутилированной воды, вместе посмеёмся.:)
В жару даже мороженое есть не рекомендуется!Простой ответ рочему?Да потому что даже мизерное количество сахара это энергия!Людям,которые любят путешествовать зимой,врачи рекомендуют взять с собой кусков сахар.И когда становится очень холодно нужно просто съесть кусочек сахара,он как оливок будет помогать "разогреться.Так и с вашими компотами и мороженым,минута прохлады,а потом час жары.Вы сами не замечаете,что чем больше пьёте свой холодный компот,или едите вкусное мороженое,тем больше хочется!А вот обычной воды вы не выпьете 3х литровую банку.Домащние фруктово-ягодные компоты как раз хороши зимой,или в любую промозглую погоду.И вкусно,и приятно,и согреет.Это все доказано,и не блогерами,а самой жизнью и опытом путешественников.Летом вы пьёте холодный чай с лимоном и без сахара.Зимой вы пьёте горячий чай с сахаром и лимоном.Разницу чувствуете?!
Спасибо, клон! Я сам этого синяка опущу. Не надо за меня писать. А то этот дурик опять скажет, что я я сам с собой разговариваю....
Хватит уже чушь писать! Наслушались доморощенных диетологов!