Врачи по всему миру фиксируют рост распространённости симптомов депрессии среди людей — особенно подавленности, чувства неудовлетворённости и замедления когнитивных процессов, которые часто сопровождаются потерей аппетита, бессонницей, слабой концентрацией и повышенной усталостью.
Медики отмечают, что это связано с основными нейродегенеративными изменениями в мозге. Оказывается, нервную систему в трудные жизненные периоды можно успокоить и без применения лекарств.
Эксперты из Центра молекулярной диагностики доказали, что банан — лучший природный антидепрессант.
Учёные рекомендуют есть бананы каждый день. Это поможет не только улучшить настроение, но и укрепить организм. В бананах содержится аминокислота триптофан, которая определяет уровень серотонина в организме — именно этот гормон считается «гормоном счастья», сообщает Limon.ee.
Если бананы появятся в вашем ежедневном рационе, уровень серотонина в организме повысится, работа нервной системы улучшится, память станет лучше, а сон — крепче.
Кроме того, бананы содержат 11% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и около 19% витамина B6, который особенно важен для укрепления нервной системы.
Также бананы являются источником магния. Исследование, опубликованное в журнале European Journal of Clinical Nutrition, показало, что магний помогает улучшить настроение. Один крупный банан содержит 37 миллиграммов магния, который также способствует снижению артериального давления.
Диетологи советуют съедать два-три банана в день, чтобы получить максимальную пользу. Однако людям с лишним весом или тем, кто придерживается специальной диеты, стоит сократить количество до двух-трёх бананов в неделю.