Если утром понедельника ты всегда чувствуешь готовность придерживаться диеты, ты не одинока.
К тому же будничная рутина способствует соблюдению плана питания. Однако как же быть на выходных, когда дома тебя не застать, за минимум времени хочется успеть сделать максимум дел и голоду сопротивляться очень сложно?
Шеф-повар Шерил Форберг, диетолог конкурсантов шоу The Biggest Loser (Потерявший больше всех (речь идет о весе) и диетолог-нутриционист сети люкс-отелей Omni, рекомендует взять на заметку полезные советы, которые помогут придерживаться диеты на выходных.
Пей больше воды
Даже на выходных не следует забывать о правильном питьевом режиме. Кроме этого Шерил уверена, что большой стакан воды следует выпивать перед выходом из дома. Особенно, если ты отправляешься на встречу в кафе. Это обезопасит тебя от утоления жажды мартини, а также сократит порцию съеденной тобой пищи, поскольку вода, заполнив желудок, убережет тебя от бездумного перекусывания.
Посещай заведения, которые предлагают здоровое меню
Существует большая вероятность того, что на выходных ты забежишь куда-нибудь перекусить или отправишься на встречу с друзьями в кафе или ресторан. Тем, кто соблюдает диету, следует ходить в те заведения, в которых можно заказать здоровые блюда, уверена Шерил Форберг. Если место новое или незнакомое, перед тем, как бронировать столик, уточни, подают ли они здоровые блюда.
Не молчи
Конечно, сочные стейки или аппетитные гамбургеры - хорошо, но каждый хочет быть здоровым. Если один человек предлагает гамбургеры и картофель фри, а ты предложишь здоровый перекус, остальная часть компании, вероятно, поблагодарит тебя за альтернативу. Поэтому, отмечает Шерил, не нужно бояться проявлять инициативу, ведь большая часть нашего рациона должна быть здоровой.
Соблюдай умеренность в алкоголе
Бокал вина или легкий коктейль ты, конечно, можешь себе позволить, однако в большой компании друзей ты рискуешь увлечься. Прежде, чем заказать второй напиток Шерил советует хорошенько подумать, ведь алкоголь - это не только лишние калории, но и стимулятор аппетита.