Смерть тренажерным залам и фитнесс-центрам! Дикий Запад, как всегда, сам и убивает то, что сперва с маниакальной настойчивостью навязывает всему миру. Фитнесс-манию с успехом начинает вытеснять mallexercising. Это словцо образовано от двух: mall – то есть торговый центр и exercise – то есть упражнения. Перевести на русский сложно, получается дикое “магазинная физкультура”. Уж лучше “шопфитнесс”.
Физкультуру – в жизнь!
Современный горожанин, а тем более горожанка, озабоченная необходимостью поддерживать физическую форму и вообще внешний лоск, тратит массу средств и времени на эту задачу. Абонемент в фитнесс-центр, специальная одежда и обувь, диетическое питание, услуги тренера… Первыми сообразили практичные американки: те же физические нагрузки, что и в тренажерном зале, только бесплатно и с удовольствием, можно получать, пробегая по огромным торговым центрам с чадами и домочадцами, толкая тяжелую тележку с продуктами и попутно глазея на витрины. И даже подсчитали: за полчаса можно сжечь до 200 килокалорий – столько же, сколько за полчаса потения на беговой дорожке.
За ними подтянулись британцы – шопфитнесс стремительно завоевывает королевство, владельцы тренажерных залов жалуются, что посетителей все меньше. Ау, где вы? А они бегают по торговым центрам, удовлетворяя сразу две страсти современной женщины и некоторой части мужчин – к стройности и к шопингу.
Выработались уже и правила нового вида физической активности: надо быстрым шагом идти по торговому центру, временами переходя на короткие пробежки, подниматься и спускаться по лестницам пешком, попутно разглядывая товары, а что приглянется или нужно по хозяйству – быстро купить и чесать дальше. Такой тур должен длиться не меньше получаса, а лучше – час-полтора.
А некоторые поклонницы нового вида тренировок полностью перешли на “домашний фитнесс” – к пробежкам по магазинам прибавляют “спортивную ходьбу по кухне”, “олимпийское мытье полов” и “чемпионскую стирку вручную”. Смех смехом, а на простых домашних делах, которыми поддерживали форму наши бабушки, можно сжечь столько жировых отложений на боках, что никакой аэробике не снилось!
Канадцы предпочитают
Ученые-физиологи из канадского Университета Калгари исследовали, как влияют на здоровье и самочувствие программы шопинг-ходьбы продолжительностью 8 недель. Оказалось, что через два месяца проходов и пробежек по торговому центру участники проделывали более дальний путь и сбрасывали вес по сравнению с началом занятий. Возможно, еще важнее, что они занимались этим видом фитнесса охотно: 63% “шопинговали” по три, а то и больше раз в неделю.
Средний возраст участников эксперимента в Калгари составлял 66 лет. Это навело исследователей на вывод, что новый вид фитнесса идеально подходит для пожилых людей, которым требуется безопасное ровное место для ходьбы, чтобы “улучшить функциональную подвижность суставов, поддерживать себя в форме и повышать ощущение самостоятельности”.
Авторы еще одного исследования, проведенного в Канаде, убедились в том, что торговые центры стоят на втором месте по популярности среди любителей ходьбы в возрасте 45 лет и старше.
- Занятия фитнессом должны давать результат, то есть здоровье должно улучшаться, а вес снижаться, – поясняет доктор Бекки Лэнг из Ассоциации исследований ожирения Канады. – А для этого самое главное, чтобы занятия были регулярными, а не от случая к случаю. В сущности, не важно, где вы ходите пешком – лишь бы ходить. А для многих прогулка по торговому центру, наверное, более доступна, чем занятия в спортзале. А уж насколько интереснее и богаче эмоциями – об этом знают все женщины!
Открытым остается лишь один вопрос: как при таких частых заходах в магазин не стать банкротом? Специалисты советуют: брать с собой лишь маленькую сумму денег, чтобы купить только что-то запланированное, а кошелек оставлять дома.
За покупками… потренироваться
В Великобритании организованный шопфитнесс начался в торговом центре “Белая роза” в городе Лидсе, пишут английские газеты. Здесь с 2003 года каждое утро собираются группы любителей. Поначалу новым видом физкультуры они занимались в рамках программы “Здоровье для всех в Южном Лидсе” и общенационального проекта “Ходьба – путь к здоровью”.
Сейчас шопинг-ходьбой занимаются там в среднем по 60 человек в неделю, причем многие из них – по совету врача. Сеансы проходят с понедельника по пятницу, до открытия магазинов. Длина первого этажа центра – 400 метров. Это расстояние идеально подходит для людей, которые хотят утром размяться в щадящем режиме. К тому же это не требует затрат, специальной формы и в отличие от ходьбы или бега по улицам абсолютно безопасно.
Торговый центр Манчестера организовал программу шопинг-ходьбы вместе с отделом развития спорта и здравоохранения городского совета. А в торговом центре города Кент организовали специальную программу для улучшения осанки – специальный тренер по воскресным утрам водит участников определенным маршрутом по верхнему этажу центра. Группа проходит по нему из конца в конец шесть раз. В целом получается около 8 км – серьезная нагрузка для мышц и сердца.
На тележке, со встречным ветерком
Но что значит предприимчивость – не успел новый вид спорта появиться, как подсуетились производители спортинвентаря. В США и Канаде производители обуви уже предлагают специальные туфли для шопфитнесса – mall-walker shoes. Они отличаются “подошвами особой шершавости, которые не позволят вам поскользнуться на гладком полу торговых центров”, клянется реклама.
Для любителей повышенных силовых нагрузок разработана высокотехнологичная тележка, которая в сущности способна заменить несколько тренажеров. Производители не поленились подсчитать, что за среднестатистический 40-минутный визит в торговый центр покупатель сжигает в среднем около 150 калорий.
А на тележке “Стройность” есть регулятор сопротивления, который можно поставить на любую отметку от 1 до 10 баллов. Так, установив его на отметке 7 баллов, за те же 40 минут вы сожжете уже 280 калорий, что, между прочим, эквивалентно 20-минутному заплыву. Сеть супермаркетов Tesco первой испытала эту тележку в своих магазинах, и теперь аналогичные “силовые” тележки можно найти и в других сетевых магазинах.
Вызов идиотизму
Внезапное и быстрое развитие нового вида физкультуры, вероятно, стало стихийным народным ответом на идиотизм жизни в крупных городах. За примерами далеко ходить не надо.
У нас почти нет свободного времени, хотя массу его мы тратим на переезды в общественном транспорте или сидение в дорожных пробках. Нам явно недостает простого движения, поэтому многие вынуждены специально заниматься в спортзалах. Но в фитнесс-центр мы едем на машине или метро, пару остановок всегда предпочтем проехать на автобусе, чем пройти пешком. Нам хочется простой и здоровой еды, но мы все больше покупаем полуфабрикаты и готовые блюда, все реже готовим дома. Мы сетуем на ухудшение физической формы, одышку и слабость, но даже на третий этаж поднимаемся на лифте…
А между прочим, все просто. Замечательный режиссер Александр Митта недавно отметил свое 75-летие. Когда молодой журналист спросил худощавого, подтянутого юбиляра, в чем секрет его блестящей физической формы, тот только засмеялся. Оказывается, Митта каждое утречко 10 раз спускается и поднимается по лестнице на свой 12-й этаж. Вот вам и весь фитнесс.