Здравствуйте,с повышенным весом нетак легко справиться.Прежде всего должно быть правильное питание - оно должно быть не менее 4-5 ти раз в день, т.е. через каждые 3-и часа. Перед едой выпивать не менее одного стакана воды. Из рациона следует исключить всевозможные кетчупы, соусы, майонезы, колбасы, копчёности. А также хлебобулочные изделия из белой муки, кондитерские изделия, сладости, алкагольные напитки. Кушаем - овощи, фрукты, кащи на воде, рис, рыба, не жирное мясо, чёрный хлеб не более одного кусочка в день. Картофель ограничивается до минимума. Объём пищи за один раз не должен превышать 250-300 грм. Вести активный образ жизни. Если Вы делаете всё, как я написала и вес не снижается, то Вам следует обратиться к эндокринологу, диетологу. Удачи, Вам.
Здравствуйте,с повышенным весом нетак легко справиться.Прежде всего должно быть правильное питание - оно должно быть не менее 4-5 ти раз в день, т.е. через каждые 3-и часа. Перед едой выпивать не менее одного стакана воды. Из рациона следует исключить всевозможные кетчупы, соусы, майонезы, колбасы, копчёности. А также хлебобулочные изделия из белой муки, кондитерские изделия, сладости, алкагольные напитки. Кушаем - овощи, фрукты, кащи на воде, рис, рыба, не жирное мясо, чёрный хлеб не более одного кусочка в день. Картофель ограничивается до минимума. Объём пищи за один раз не должен превышать 250-300 грм. Вести активный образ жизни. Если Вы делаете всё, как я написала и вес не снижается, то Вам следует обратиться к эндокринологу, диетологу. Удачи, Вам.