Раньше ложитесь спать и сами, и детей укладывайте.не сидите в нете или в телевизоре.Если примерно в 21:00 ложиться,а вставать в 6:00,то 9 часов на сон хватает. Qw
сон здорового человека 7 - 8 часов!
сон здорового человека 7 - 8 часов!