В последние годы агитация здорового образа жизни набирает все больших оборотов, об этом нам напоминают агитационные плакаты и большое количество телепередач на телевидении, посвященных здоровью. Однако здоровый образ жизни, это не только правильный рацион питания, занятие спортом и отказ от вредных привычек.
Это и закаливание организма, хотя большинство из нас ошибаются, когда говорят, что закаливание представляет собой банальное обливание холодной водой.
На самом же деле, чтобы правильно закалятся, необходимо ходить босиком по земле, купаться в реках, морях и других водоемах, загорать, принимать, так называемые воздушные ванны, ну и, конечно же, обливаться водой, температура которой будет отличаться от комнатной. Но давайте обо всем по порядку.
Зачем закалять организм?!
В первую очередь закалка организма нужна для того, чтобы человек смог противостоять силам природы, а именно: чтобы организм был способен выработать силу, способную преодолеть переохлаждение в морозы, сильный ветер, холодный дождь и мокрый снег. А ведь именно эти погодные условия способны подавить иммунитет человека, что сулит простудой и другими возможными заболеваниями, такими как бронхит, воспаление легких и т.п.
Кроме непосредственного укрепления организма, закаливание также оздоровляет его:
- действует положительно на нервную систему;
- улучшает обмен веществ (или быстрее нормализует его);
- увеличивает силу в мышцах;
- придает тонусу всему организму;
- улучшает кровообращение;
- приводит в норму артериальное давление.
Принципы закаливания
Если Вы решили начать закалятся, то мы спешим Вас осведомить о том, что делать это нужно регулярно и с определенной периодичностью. Все дело том, что закалка организма не может оставаться постоянной, она изменяется в зависимости от окружающих условий. То есть, допустим, Вы удачно проводили закаливание организма в течение полугода, после чего решили остановиться, решив, что Ваш организм достаточно силен и сможет в будущем сам справляться с негативными внешними факторами, а также здоровье останется все таким же хорошим.
Вынуждены вас огорчить, так как недавно учеными одного из европейских институтов был доказан тот факт, что вне зависимости от периода Вашего закаливания, организм вновь возвращается к прежнему незащищенному состоянию ровно через один месяц "отдыха". Поэтому все процедуры необходимо повторять с определенным повторением, тогда Ваш организм всегда будет здоров, и Вы меньше будете подвергаться влиянию природы.
Методы закаливания организма
Сейчас мы перечислим основные методы закаливания организма и расположим их в возрастающем порядке, то есть от щадящих процедур, которые следует использовать для новичков, до более жестких.
Воздушные ванны — эту процедуру используют как в лечебных, так и в профилактических целях. Данный способ рекомендован докторами. Принцип метода заключается в воздействии природного воздуха на полностью обнаженное тело. Также воздушные ванны являются одним из эффективных методов в аэротерапии.
Солнечные ванны — воздействие прямых солнечных лучей на тело человека для его оздоровления и профилактики. Как правило, для закаливания используют солнечные и воздушные ванны в комплексе.
Прогулки босиком — начинают такие прогулки еще в теплое время и длятся они целый год (даже зимой). Время прогулки также постепенно растет, в холодное время прогулки сначала сокращаются по времени, после привыкания — возрастают. Место для прогулок следует выбирать внимательно, чтобы не было стекол, острых камней и иных предметов, которые могут поранить стопы. Можно начинать с песка.