Как снизить уровень холестерина 3

фото darstars.com
фото darstars.com

Высокий уровень холестерина – одна из базовых причин многих сердечнососудистых заболеваний. Для того чтобы выявить свой уровень холестерина, необходимо пройти анализ крови в государственной или частной поликлинике. Если он оказался высоким (более 5 ммоль на литр крови), доктор, скорее всего, назначит вам препараты, снижающие холестерин.

Снизить холестерин можно также, придерживаясь определённых правил питания:

1. Первый фактор, ведущий к повышению холестерина, да и к возникновению проблем с сердцем вообще – это курение. Если вы курите, но вам важно ваше здоровье, немедленно избавьтесь от этой привычки.

2. Из жирных продуктов необходимо оставить в рационе только рыбу. Рыбий жир – распространённое народное средство для снижения холестерина. Сюда же прибавьте грецкие орехи и семена льна. Отдайте предпочтение диетической птице. Когда готовите жареную курицу, обязательно снимайте с неё кожу, в которой скапливается холестерин.

3. Перестаньте завтракать яйцами – это наибольший из привычного рациона источник холестерина. Можно позволить себе только белок отварного яйца.

4. «Переключитесь» на фрукты и овощи – они содержат пектин, влияющий на снижение холестерина. Увеличьте в своём рационе количество клетчатки, ешьте побольше бобовых, моркови, яблок, цветной капусты, овсяных отрубей.

5. Уменьшите нагрузку на печень – не злоупотребляйте спиртными напитками и кофе. Что касается алкоголя, то, по мнению специалистов, 20 грамм спирта в день помогут понизить холестерин. А вот чая, особенно зелёного, можно выпивать до трёх чашек в день.

6. Чеснок – одно из известнейших средств, помогающих снижать холестерин. Если вам неприятен эффект после поедания этого продукта, принимайте капсулы с экстрактом чеснока.

Для снижения уровня холестерина одной диеты будет мало – так вы ограничите поступление вредного холестерина и пищи, в то время как 80% этого вещества вырабатывается человеческим организмом. При повышенном холестерине обязательным является здоровый распорядок дня (особенно полноценный сон) и физические упражнения. Снижение избыточного веса – наиболее прямой путь к уменьшению уровня холестерина.


Автомобили - объявления MM.lv

Добавить объявление бесплатно

Продаю Toyota Avensis, Год выпуска: 2003/Октябрь, Техосмотр до: 05/2020, Пробег: 265 000 км, Дизель, Сервисная книга. Основные характеристики: Объем двигателя: 2.0 л., Мощность: 85 кВт/116 л.с., Коробка передач: Механическая/5и-ступ., Тип кузова: Универсал, Цвет: Серебрянный/Металлик, Количество две...

09/09/2019 Даугавпилс
3 600 €

Продаю А6 С6 3.0 tdi quattro в отличном состоянии. Машина в Латвии с апреля месяца. Пробег 252000 км - оригинальный. Произведена замена 2-х "подушек" двигателя, всех сайлентблоков подрамника, 4-х -амортизаторов (стояли спортивные TA Technix , если интересует - 180€), все форсунки проверены на стенде...

20/08/2019 Даугавпилс
4 500 €

Продаю Opel Astra, Год выпуска: 2000/Ноябрь, Техосмотр до: 10/2019, Пробег: 338 320 км, Дизель, Сервисная книга. Основные характеристики: Объем двигателя: 1.7 л., Мощность: 55 кВт/75 л.с., Коробка передач: Механическая/5и-ступ., Тип кузова: Хэтчбек, Цвет: Синий, Количество дверей: 4/5, Количество ме...

09/09/2019 Даугавпилс, Centrs/Grīva
590 €
Написать комментарий

Помогите бросить курить,а? А то сила есть, воля есть, а вот силы воли нихрена нету....
P.S.Если кто хочет постебаться на мой счет - не трудитесь!!

to pfeffer .Есть у меня энтузиаст по бросанию курить (без юмора) заодно и пить.Сам он курил 18 лет, пить особо не пил.Человек непростой. Живет в городе нашем дам его почту. bip65@km.ru. Он не врач, подберет (если захочет) пакет информационный.Раньше сам раздавал , но ввиду резкого неприятия большинства перестал бороться публично с ветрянными мельницами

ASDF: to pfeffer .Есть у меня энтузиаст по бросанию курить (без юмора) заодно и пить.Сам он курил 18 лет, пить особо не пил.Человек непростой. Живет в городе нашем дам его почту. bip65@km.ru. Он не врач, подберет (если захочет) пакет информационный.Раньше сам раздавал , но ввиду резкого неприятия большинства перестал бороться публично с ветрянными мельницами

спасибо

Написать комментарий