Как снизить уровень холестерина 3

фото darstars.com
фото darstars.com

Высокий уровень холестерина – одна из базовых причин многих сердечнососудистых заболеваний. Для того чтобы выявить свой уровень холестерина, необходимо пройти анализ крови в государственной или частной поликлинике. Если он оказался высоким (более 5 ммоль на литр крови), доктор, скорее всего, назначит вам препараты, снижающие холестерин.

Снизить холестерин можно также, придерживаясь определённых правил питания:

1. Первый фактор, ведущий к повышению холестерина, да и к возникновению проблем с сердцем вообще – это курение. Если вы курите, но вам важно ваше здоровье, немедленно избавьтесь от этой привычки.

2. Из жирных продуктов необходимо оставить в рационе только рыбу. Рыбий жир – распространённое народное средство для снижения холестерина. Сюда же прибавьте грецкие орехи и семена льна. Отдайте предпочтение диетической птице. Когда готовите жареную курицу, обязательно снимайте с неё кожу, в которой скапливается холестерин.

3. Перестаньте завтракать яйцами – это наибольший из привычного рациона источник холестерина. Можно позволить себе только белок отварного яйца.

4. «Переключитесь» на фрукты и овощи – они содержат пектин, влияющий на снижение холестерина. Увеличьте в своём рационе количество клетчатки, ешьте побольше бобовых, моркови, яблок, цветной капусты, овсяных отрубей.

5. Уменьшите нагрузку на печень – не злоупотребляйте спиртными напитками и кофе. Что касается алкоголя, то, по мнению специалистов, 20 грамм спирта в день помогут понизить холестерин. А вот чая, особенно зелёного, можно выпивать до трёх чашек в день.

6. Чеснок – одно из известнейших средств, помогающих снижать холестерин. Если вам неприятен эффект после поедания этого продукта, принимайте капсулы с экстрактом чеснока.

Для снижения уровня холестерина одной диеты будет мало – так вы ограничите поступление вредного холестерина и пищи, в то время как 80% этого вещества вырабатывается человеческим организмом. При повышенном холестерине обязательным является здоровый распорядок дня (особенно полноценный сон) и физические упражнения. Снижение избыточного веса – наиболее прямой путь к уменьшению уровня холестерина.


Автомобили - объявления MM.lv

11/07/2019 Даугавпилс
2 700 €

Продаю Volkswagen Golf-6, Год выпуска: 2009, Техосмотр до: 05/2020, Пробег: 191 592 км, Дизель, Сервисная книга. Основные характеристики: Объем двигателя: 2.0 л., Мощность: 81 кВт/111 л.с., Коробка передач: Механическая/5и-ступ., Тип кузова: Хэтчбек, Цвет: Чёрный/Металлик, Количество дверей: 4/5, Ко...

10/04/2019 Даугавпилс
5 950 €

Продаю Opel Tigra, Техосмотр до: 11/2019, Пробег: 226 000 км, Объем двигателя: 14.0 л., 5и-ступ., Тип кузова: Купе, Цвет: Чёрный, Количество дверей: 2/3, Количество мест: 4, Коробка передач: Механическая.

19/06/2019 Резекне
400 €

Продаю Audi A6, S Line, Январь, Техосмотр до: 01/2020, Пробег: 260 000 км, Сервисная книга, 150 л.с./6и-ступ., Тип кузова: Универсал, Цвет: Серебрянный/Металлик, Количество дверей: 4/5, Количество мест: 5, Коробка передач: Механическая.

30/06/2019 Краслава
1 700 €
Написать комментарий

Помогите бросить курить,а? А то сила есть, воля есть, а вот силы воли нихрена нету....
P.S.Если кто хочет постебаться на мой счет - не трудитесь!!

to pfeffer .Есть у меня энтузиаст по бросанию курить (без юмора) заодно и пить.Сам он курил 18 лет, пить особо не пил.Человек непростой. Живет в городе нашем дам его почту. bip65@km.ru. Он не врач, подберет (если захочет) пакет информационный.Раньше сам раздавал , но ввиду резкого неприятия большинства перестал бороться публично с ветрянными мельницами

ASDF: to pfeffer .Есть у меня энтузиаст по бросанию курить (без юмора) заодно и пить.Сам он курил 18 лет, пить особо не пил.Человек непростой. Живет в городе нашем дам его почту. bip65@km.ru. Он не врач, подберет (если захочет) пакет информационный.Раньше сам раздавал , но ввиду резкого неприятия большинства перестал бороться публично с ветрянными мельницами

спасибо

Написать комментарий