Адаптироваться к переменам
«Нужно время, чтобы привыкнуть к переменам – в том числе и приятным. Период адаптации очень индивидуален. Если зима для многих - период покоя, то весна больше связана с оживленностью и активностью. Но внезапная суета вокруг может принести не только радость, но и волнение, ведь и нашему телу и уму необходим период адаптации», - рассказала Эвита Штала.
Психолог советует каждому найти свой уникальный способ встретить весну: «Я бы призвала каждого попытаться почувствовать, что именно ты хочешь пережить этой весной. Для кого-то это будут более частые прогулки, обслуживание велосипеда, пересадка цветов в новые цветочные горшки, а для кого-то - ранее начатое утро, чтобы посмотреть, как свет проникает в помещение, или утренняя дыхательная практика. Важно не торопиться с началом уличных тренировок, походов и уличных террас. Помните, что все весенние цветы не цветут одновременно, поэтому вполне естественно, что и человеку нужно время, чтобы адаптироваться к новому сезону».
Обзор своих желаний
Наблюдая за природой, мы видим, как постепенно расцветают листья деревьев, расцветают первые весенние цветы, и мы хотим следить за природой, чтобы создать что-то новое, наполниться. Эвита Штала советует использовать весенний приток энергии, пересмотрев, что можно было бы улучшить в своем жилом помещении, на работе или образе жизни. Однако важно не забывать, что, как и весенняя погода, наши желания могут быть обманчивыми, поэтому записывайте идеи и желания, чтобы потом их можно было пересмотреть, понимая, как желаемое сделать и что для этого необходимо.
Обрати пристальное внимание на здоровье
Нередко именно весной обостряются различные проблемы со здоровьем, что можно связать с более частыми активностями, перегрузкой, несоответствующим выбором одежды и дефицитом витаминов, поэтому сейчас самое время проводить ежегодные проверки здоровья. Также у многих людей весной бывает аллергия на пыльцу, которая может вызвать дискомфорт, поэтому людям с сезонными аллергиями нужно заранее готовиться к тому, что, скорее всего, и этот год не станет исключением, и обратить внимание на проявления аллергии, чтобы как можно легче справиться с аллергическим ринитом и другими симптомами. И, конечно, с наступлением весны очень важно защитить свою кожу и волосы от чрезмерного влияния солнца.
Сезонные расстройства настроения
С изменением времени года люди часто испытывают депрессию и стресс – это особенно характерно для людей, переживших эпизоды депрессии и ранее. Эксперт на рубеже времен года советует обратить повышенное внимание на самочувствие, свой суточный ритм и качество сна:
«Свет весной может помочь, поэтому, если чувствуешь себя подавленным, сонным или слегка раздражительным, найди время, чтобы хотя бы 15-30 минут можно было находиться на улице, на свете. Если возможно, на работу иди пешком или езди на велосипеде, обходись без солнечных очков, ведь именно через сетчатку глаза свет определенным образом стимулирует наш мозг. Если все-таки светотерапия и упорядоченный круглосуточный ритм не помогают и возникает ощущение, что сам не справишься, обратись к специалисту».