ASV dietologu asociācija ir izveidojusi to produktu un dzērienu sarakstu, kas pastiprina fitnesa nodarbību efektivitāti, tā ziņo „EUROSMI”.
Pirms sporta nodarbībām lietojot augstāk minētos produktus, sportistiem ir lielāks enerģijas daudzums. Viņiem arī uzlabojas metabolisms un kopējie rezultāti pēc fiziskām nodarbēm.
Šā saraksta pirmajā vietā ir banāns. Šis auglis veicina to kaloriju uzsūkšanos organismā, kas veidojas no veselīgajiem ogļhidrātiem. Banānos ir arī kālijs, kas rada elektrolītus, kas tiek zaudēti svīšanas laikā. Lai gūtu pozitīvu ietekmi, pietiek apēst vienu šādu augli.
Otrajā vietā ir rozīnes. Šis produkts arī satur kāliju, kas kavē šķidruma zudumu organismā. Pie tam, rozīnēs ir arī dabiskie cukuri, kas pārvēršas enerģijā. Daudzi sportisti olbaltumvielu kokteiļos liek rozīnes.
Trešais amerikāņu dietologu ieteikums ir greipfrūtu sulas glāze pirms sporta nodarbībām. Šis uzmundrinošais dzēriens palīdz samazināt muskuļu sāpes un palīdz atveseļoties pēc lielas fiziskas piepūles.