Skatāmies uz modeļu diētām: 9 jauni noteikumi palīdzēs sastādīt liekā svara zaudēšanas programmu:
- „Ēdiet vairāk dabīgu produktu – uzturs, kurš ir pakļauts ilgstošai termiskai apstrādei, praktiski zaudē visas savas vērtīgās īpašības”, – saka modele Helēna Kristensena.
- Ēdiet vistas gaļu! Tas ir modeles Keitas Mosas padoms: „Vista ir dabīgs organismam svarīgas aminoskābes triptofāna avots, kura piespiež smadzenes izstrādāt laimes hormonu”.
- Neizlaid ēdienreizes. Ja esi aizmirsusi laikā paēst, cukura līmenis asinīs samazinās un tieši proporcionāli tam pieaug vēlēšanās apēst kaut ko saldu un kaitīgu.
- „Katru dienu cenšaties apēst 5 dārzeņu un augļu porcijas”, – iesaka Sindija Krauforda. Tas ir, svaigi spiesta sula brokastīs, liela salātu porcija pusdienās un vairāki iecienīto augļu un dārzeņu gabaliņi vakariņu laikā.
- Neaizliedz sev ēst tos produktus, kuri garšo. Aizliegtais auglis ir salds – gribēsies vēl vairāk. Izeja – ēst, atceroties mēra sajūtu, – vēsta prodmagazin.ru.
- „Centieties lietot ne vairāk kā trīs sarkanās gaļas porcijas nedēļā, lai nepiesārņotu organismu ar toksīniem”, – stāsta Kara Deleviņa. Ja skatās uz modeļu diētām, tad vairākums skaistuļu ēd zivis.
- Ēd vairāk sēklu un riekstu, mazāk – maizes un saldumu.
- Iemācies pareizi noteikt porciju lielumu – bez kaitējuma vienā reizē var apēst porciju, kura saiet tavās plaukstās.
- Labākie ēdienu pagatavošanas veidi ir tvaikošana un sutināšana. Aizdaram eļļas vietā izmanto sojas mērces un baltvīna maisījumu. Biežāk ēdienam pievieno ķiplokus un ingveru – tie attīra organismu.