«Хочу поправиться!»

«У кого-то проблемы с лишним весом, а я считаю, что мне его недостает. Мой вес 63 кг при росте 178 см. И как бы я ни старался много есть, все равно не поправляюсь… Хочу хотя бы 70 весить, что ли… По части гастроэндокринологии все отлично, но вот сгорает все, хоть ты тресни. Много, конечно, зависит от режима: я ухожу в 6.30 и возвращаюсь в 23.00. Работа, тренировки, репетиции, времени нет… Утром физически есть не могу. Кроме поллитровой кружки чая и глазированного сырка ничего просто не лезет. Приезжаю на обед – обедаю как все. Вечером наедаюсь, как Пумба, как будто неделю не ел, и все равно ничего нигде нету. Сейчас хоть есть машина и я вдвое сократил свои пешие походы по работе и прочим делам. Но все равно, куда это все девается-то?»

И в самом деле – куда?


Честное слово: весной снять пальто и показать всем свои «кости» для многих парней так же мучительно, как для дам – свои «десять лишних килограммов». Не верите – введите студента филфака ЛУ в раздевалку охранной фирмы и понаблюдайте за тем, как он свернется в трубочку.

Причины того, «почему они такие тощие», просты.

Первая. Почти никто из «кощеев» не ест по утрам. (Это происходит не вследствие особенностей организма, а потому, что они наедаются на ночь.)

Вторая. Мужской метаболизм от женского отличается в принципе. Из беспорядочного «хавчика» современного мужчины организм вытягивает и «откладывает» в первую очередь белки, чтобы были мышцы, а не жиры, как женский.

И третья. Современные городские мужчины (особенно образованные) мало спят. Сначала они научились читать и стали просиживать с книгами, лишая организм сил и превращаясь в «тощих очкариков». С появлением компьютеров их круг расширился за счет геймеров (тех, что играют) и серферов (тех, что просто ползают по интернету).

Есть и четвертая: у подавляющего большинства наших современников желудочно-кишечный тракт не в порядке. Но парни, в отличие от девушек, относятся к себе менее бережно и этого просто не замечают. В итоге переводят впустую часть поедаемых продуктов.

Как набрать вес в обществе


А между тем, даже если не брать в расчет весну и «качков», вес взрослому мужчине нужен. С тощим и «легким», даже если ему за тридцать, все равно обращаться будут, как с юношей. Чисто подсознательно.

Что делать? Кто-то начинает отчаянно качаться – таскать с собой в столовую детское питание в банках плюс ежевечерне замерять объем бицепса домашним сантиметром. Поясняем для читательниц: объем бицепса – это такие «вайтлз» для мужчин. Если бицепс тридцать сантиметров – это очень плохо. Если тридцать пять – более-менее терпимо. Сорок – хорошо. Сорок пять – замечательно. Пятьдесят?.. Ну, наверное, все-таки не нужно так перебирать с анаболиками. К тому же насчет «качков» за последние лет двадцать сложился целый ряд стереотипов. И большинство из них негативные.

…Вот что рекомендуют те, кто «уже решил проблему»:

Вариант простой:

1. Не менее восьми часов сна.

2. Плотный завтрак (как бы ни воротило от одного его вида; сам раньше по утрам не мог есть).

3. Базовые упражнения по тяжелой атлетике (можно даже дома).

4. Есть четыре раза в день, но если удастся больше – ешь больше.

5. Разнообразие в пище, упор на белковую.

Вариант хитрый:

«Есть можно что угодно, лишь бы не мало. Спортом заниматься не совсем обязательно. Но много спать необходимо. Пока ты (мужчина) спишь, организм перераспределяет и припрятывает съеденное. Чем больше ты проспал, тем больше он успел «отложить» в мышцы и прочие ткани».