Оказывается, для комфортного самочувствия большинству людей необходима температура окружающей среды от 20 до 25 градусов. А вот показатели выше — это уже вред. На жаре и в душном помещении тело перегревается, и, если наша внутренняя температура резко повышается, начинаются серьезные проблемы, пишет Woman.
Организм пытается справиться сам, потея — это защитная функция. Но параллельно на него идет очень сильная нагрузка.
«Жара провоцирует расстройства кровообращения, сердечно-сосудистой системы, повышается давление, появляются головные боли, головокружения, нарушаются обменные процессы, обостряются хронические заболевания», — предупреждают врачи.
А еще жара — это стресс для организма. Чем выше температура, тем сильнее кислородное голодание. Мозг недополучает питание, отсюда бессонница, плохое настроение, повышенная утомляемость, раздражительность, срывы и даже агрессия.
В такой ситуации снижается концентрация внимания и скорость реакции, так что лучше в жару отказаться от поездок на автомобиле, ограничить умственные нагрузки и повременить с решением важных вопросов.
Следующий шаг — скорректировать питание и прием лекарственных препаратов.
«Чтобы не допустить обезвоживания, нужно много пить, воздерживаться от соленой пищи, задерживающей воду в организме, избегать пребывания на солнце в жаркое время и душных помещениях», — рекомендуют эксперты.
Тревожные сигналы организма в жару:
- Головная боль,
- Головокружение,
- Ощущение лихорадки,
- Утомляемость,
- Слабость,
- Покраснение кожи,
- Одышка,
- Холодный пот,
- Тошнота.
Кстати, в низкой влажности жара переносится легче, но растет риск обезвоживания. А вот высокая влажность затрудняет испарение пота.
Игнорировать тревожные симптомы не стоит, ведь иногда сильный тепловой удар может привести к необратимым последствиям для здоровья и даже к летальному исходу. Если что-то вас настораживает, лучше сразу обратиться к врачу.
При этом защитить организм от перегревания довольно просто. Нужно избегать физической активности, носить летний головной убор, свободную светлую одежду из натуральных тканей, всегда брать с собой воду и пить небольшими порциями. Так же следует отказаться от алкоголя и тяжелой пищи.
А вот включать кондиционер на низкие температуры, особенно после пребывания на жаре, допускать сквозняки, резко погружаться в холодную воду или принимать очень холодный душ, пить ледяные напитки — не стоит.
Лучше по возможности создать для себя более комфортные условия и меньше времени проводить в душной квартире. Например, по вечерам гулять в парках и скверах, где тень и прохладу дают деревья и водоемы.
Только ,почему-то,в жарких странах все наоборот,взять хотя бы,Бразилию.Там бразильцы,а особенно бразильки,это огонь и кровь с молоком!!
А у нас и жары то еще и не было,давно уже не было.
Класс!Вечерком,когда жара спадает,выйти в парк погулять....а что делать днем?!Никаких рекомендаций от заумного журналиста,сидящего в кондиционированном помещении.Ладно,я не журналист,так что спасаясь от жары обычным способом.Если в помещении нет кондиционера,то всегда имею с собой пульверизатор,или разбрызгиватель который заправляю обычной водой.Таким образом освежающий.И мне совершенно безразлично,что выгляжу мокрой,зато не теряю сознания от жары.Если нужно выйти на улицу,то одеваю мокрую блузку и опять беру с собой обрызгиватель.Это лучше,чем схватить тепловой удар.Можете смеяться и злословить,но для меня это единственное спасение в жару и отказывать от него я не намерена.
Тепловой удар можно схватить, только если голая голова! а телу жара до лампочки, просто сильно будете потеть и потому нужно пить простую водичку
Учите физиологию Даша ! Не нужно будет давать идиотских указаний.
Книг много,учителей тоже,но как правило самый жёсткий учитель-сама жизнь.Я уже писала,делайте,как хотите,я поделилась своим способом.Вас силком никто не заставляет.
Даша ты секси
У меня предложение лучше - секси танцовщица Наталья Ва..не. Такая яркая фемина, но такая "вагина" ! Вчера (НА ЛИГО) устроила стирку и залила соседа (!!!!!)
------Нужно избегать физической активности, носить летний головной убор, свободную светлую одежду из натуральных тканей, всегда брать с собой воду и пить небольшими порциями. ------
а как же быть тем работягам, что укладывают асфальт , работают на стройке и тд Где нужно носить робу , тк это требует ТБ .
Пей холодное пиво
вообще то горячий чай надо пить в жару. горячее на жару и организму норм будет