Оказывается, для поддержания своих нормальных физиологических функций организм человека каждые 24 часа использует и возвращает в оборот примерно 40 тыс. стаканов воды. Он делает это каждый день на протяжении всей жизни. В рамках данной модели водного обмена и процесса рециркуляции в зависимости от условий окружающей среды организму не хватает от 6 до 10 стаканов воды в день. Это недостающее количество необходимо принимать ежедневно.
Если вы думаете, что ваш организм не нуждается в таком объеме воды, то совершаете большую ошибку. Воду следует принимать в течение дня, порциями по 250—500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, не ждите, пока ваш организм настигнет обезвоживание.
- Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время — за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения;
- Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду. Даже во время еды;
- Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи;
- Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном;
- Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота;
- Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.