Увы, некоторое время придется посидеть на диете, которую обычно рекомендуют людям с проблемным желудком. Жирное, соленое, острое, жареное придется на время исключить. Освойте пароварку — в ней можно готовить не только полезные, но и вкусные блюда.
Никакой сухомятки и перекусывания на бегу! И не нужно пытаться себя убедить, что “от одного раза ничего не будет”. Если времени на бизнес-ланч нет, лучше выпить пакет кефира или съесть йогурт! Замучила жажда — выпейте стакан натурального сока или чашку зеленого чая. Хочется чего-то погрызть? Похрустите морковкой или яблоком.
Нарушение водно-солевого баланса — одна из причин появления угрей. Следите за тем, что вы пьете: избегайте напитков, которые способствуют обезвоживанию организма, и тех, которые способствуют застою воды.
Налегайте на свежие овощи и фрукты, они должны составлять не менее четверти ежедневного рациона. Содержащаяся в них клетчатка чистит стенки кишечника: здоровый кишечник — здоровая кожа.
Отдавайте предпочтение рыбе — она легче усваивается, чем мясо, да и полезных микроэлементов в ней на порядок больше.
Возьмите на вооружение опыт топ-моделей — они в день выпивают не меньше двух литров негазированной воды.
Увеличьте в своем рационе долю кисло-молочных и молочных продуктов. Кефир, ряженка, творог, сыр — вспомните, в детстве мы ели их постоянно и, между прочим, не жаловались на плохую кожу.