Как избежать простуды этой зимой 1

Запишись на массаж

Большинство исследований показывают, что массаж может уменьшить беспокойство, снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что способствует падению уровня стресса и является ключом к укреплению иммунитета.

По словам экспертов, сеансы массажа можно посещать раз в месяц или чаще. Однако следует помнить, что любой тип массажа хорош, пока оказывается умеренное давление, ведь боли массаж вызывать не должен.

Принимай контрастный душ

Контрастный душ поможет зарядиться энергией, бороться с мигренями, улучшить кровообращение и уменьшить боль.

Потребляй имбирь

На протяжении веков имбирь помогает бороться с широким кругом желудочно-кишечных расстройств, в том числе запорами. По мнению исследователей, его соединения стимулируют пищеварительные секреции и помогают пище двигаться через желудочно-кишечный тракт.

Добавляй в свой чай свежий имбирь или потребляй его в других формах, добавляя в блюда (например, сушенный, порошкообразный).

Тщательно мой руки

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, мытье рук является первым действием, которое следует предпринимать для профилактики простуды и других недугов. 

Регулярно в течение дня мой руки теплой водой с мылом в течение не менее 20 секунд. При этом энергично промывай не только ладони, но и другие части рук, а также область под ногтями. Вытирай насухо бумажным полотенцем или полотенцем для рук. При этом отдельное полотенце для рук должно быть у каждого члена твоей семьи.

Ешь продукты, богатые витамином С

Некоторые исследования показывают, что витамин С и цинк помогают бороться с вирусами. Хотя это убеждение спорное, вреда от этого не будет, главное - отдавай предпочтение натуральным продуктам перед пищевыми добавками.

Не отказывайся от чеснока

Чеснок богат антиоксидантами, которые повышают иммунитет и помогают бороться с воспалением. Это означает, что в дополнение к повышению защиты против простуд, чеснок, вероятно, улучшает здоровье сердца и помогает предотвратить развитие рака.ъ

Если тебе неприятна сама мысль о неприятном запахе изо рта после потребления чеснока, можно принимать экстракт. 

Оставайся позитивной

Согласно данным одного из изыскания, у людей, которые воспринимают мир позитивно, вырабатывается большее количество антител к гриппу. По словам Анны Маршленд, доктора философии и руководителя лаборатории поведенческой иммунологии в Университете Питтсбурга, специалистам пока не ясно, с чем это связано и мозг ли взаимодействует с иммунной системой или наоборот.