Если ты не позаботилась о том, чем перекусить с утра и у тебя мало времени, возьми на заметку рецепт быстрого завтрака, богатого белком.
Поставь вариться на молоке (1/2 стакана, можно использовать молоко) небольшое количество овсянки (пол-чашки), добавив в кашу ячные белки (2-3 штуки). Когда снимешь с огня, добавь по вкусу ореховое масло, один спелый банан, немного протеинового порошка, половину чайной ложки корицы и твой завтрак готов.
Как вариант, можешь готовить этот завтрак в микроволновой печи. Для этого возьми овсянку быстрого приготовления, разомни банан и смешай с остальными ингредиентами. Помести все ингредиенты в глубокую миску и поставь в микроволновку на 3 минуты, помешивая сперва через 75 секунд, а потом каждые 30-45. Будь готова к тому, что твоя каша будет "расти", поэтому не забудь прикрыть миску крышкой для микроволновки.
Украсить кашу можешь любимыми топпингами - арахисовым маслом, миндалем или свежими ягодами.