Что нужно помнить и учитывать, начиная сезон пикников, рассказывают фармацевты BENU Aptieka Константин Черемухин и Лиене Граудиня.
Продовольственная безопасность
При планировании отправиться на пикник рекомендуется составить список вещей, которые необходимо взять с собой, советует фармацевт К.Черемухин. При составлении списка включите блюда, которые вы планируете готовить. Рекомендуется готовить блюда, которые и просты, и вкусны, и полезны для здоровья. В свою очередь, не рекомендуется употреблять скоропортящиеся продукты, например, содержащие майонез.
И детям, и взрослым в качестве отличных закусок послужат разнообразные овощи и фрукты. Но, чтобы избежать инфекции и бактериальных заболеваний, лучше помыть их уже дома. Чтобы предотвратить порчу мяса, перед выходом на пикник лучше хранить его в холодильнике и, находясь на пикнике, не держать его на солнце. А чтобы избежать дегидрации, нужно взять с собой и различные напитки — воду, фруктовые напитки или соки, рекомендуется без сахарных добавок.
Аптечка для пикника
Отдыхая на природе, можно столкнуться с различными ситуациями, в которых может потребоваться аптечка и средства профилактики, чтобы как можно безопаснее провести время со своими любимыми на природе. К.Черемухин и Л.Граудиня делятся советами о том, что следует включить в аптечку и что делать, чтобы избежать неприятных ситуаций, отправляясь на пикник.
-
Возьмите с собой комплект первой помощи, включающий вату, повязку, ножницы, средства для обработки ран, обезболивающие таблетки, таблетки для живота и желудка, а также антибактериальные салфетки и мыло. Набор первой помощи пригодится в любой ситуации, находясь у природы, например, при травме, падении или появлении боли.
-
Используйте защитные средства от насекомых и клещей. В аптеках доступны различные репелленты, или средства для защиты от клещей и насекомых. Существуют разные виды репеллентов, и каждый может найти наиболее подходящий для себя, например, доступны жидкости, спреи, кремы и эмульсии. Также доступны репелленты как с натуральными ингредиентами, так и с синтетическими. Есть репелленты, которые нужно наносить на открытые участки кожи, но есть такие, которые применяются только на одежде. Всегда обращайте внимание на инструкцию по применению репеллентов! Также существуют защитные средства для животных.
-
Не забывайте о применении солнцезащитных средств, чтобы не обгореть на солнце. Ультрафиолетовые лучи проникают в различные слои кожи и способствуют окислительному стрессу, образованию пигментов, ускоряют старение кожи и нарушают многие другие механизмы самовосстановления кожи. Кроме того, они могут также привести к появлению неблагоприятных образований кожи, включая рак кожи. После длительного нахождения на солнце кожа может стать очень обезвоженной, раздраженной, покрасневшей и даже болезненной.
Способы и правильное использование SPF
Чтобы правильно выбрать солнцезащитную косметику и оптимальный для вас уровень защиты SPF, нужно оценить место, где вы находитесь, время года и состояние кожи, пояснила фармацевт Л.Граудиня. В течение лета одним из главных факторов при выборе солнцезащитного крема является фототип кожи (насколько светлая или темная кожа). Обладателям светлых типов кожи рекомендуется выбирать солнцезащитный крем с SPF 50 +, так как естественно их кожа не готова защитить себя от солнечных лучей и быстро обгорает. А у тех, у кого кожа темнее от природы, и в летнее время SPF 30 может быть достаточным защитным фактором. Следует учитывать, что помимо фототипа кожи на выбор степени прочности SPF могут повлиять какие-то специфические состояния кожи.
Для защиты детской кожи следует выбрать защитные средства с SPF 50 +. Число при SPF указывает только на способность средства защитить кожу от UVB-лучей, которые способствуют ожогу кожи, поэтому для более полноценной защиты кожи необходимо обратить внимание на то, защищает ли средство кожу и от UVA-лучей, которые вызывают повреждения в глубоких слоях кожи.
Для эффективного воздействия солнцезащитных средств их необходимо правильно использовать:
-
солнцезащитный крем необходимо наносить примерно за 20 минут до выхода на улицу;
-
при длительном пребывании на солнце защитный крем нужно обновлять каждые 2-3 часа и восстанавливать солнцезащитное средство также после купания или интенсивного потоотделения, поскольку, хотя средство может быть водостойким, оно со временем смывается;
-
при нанесении солнцезащитного средства не стоит забывать и о нанесении его на уши;
-
УФ-лучи также проникают сквозь облака, поэтому и в дни, когда небо пасмурное, необходимо использовать солнцезащитные средства;
-
если все же получилось обгореть на солнце, желательно выбрать пену, содержащую декспантенол, или гель алоэ вера, который поможет быстрее успокоить кожу и интенсивно ее регенерировать.