В престижном медицинском журнале The Lancet опубликовано исследование, проведенное учеными Сиднейского университета. Они выяснили, что даже трехминутная активная деятельность (например, мытье полов) помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Еще лучше, если эта деятельность достаточно интенсивна, чтобы вызвать легкую одышку — такие активности ученые считают самыми эффективными. Исследователи проанализировали данные 103 684 участников, представленные в исследовании Biobank Великобритании. Их интересовали не привычные занятия спортом, а именно повседневные действия, которые мы обычно не воспринимаем как значительные физические нагрузки, такие как застилание постели, подъем по лестнице, мытье полов и прочее.
Исследователи пришли к следующему выводу: чем дольше и активнее эта ежедневная деятельность, тем лучше для здоровья. Например, десятиминутные домашние дела снижают риск сердечных заболеваний больше, чем краткосрочные движения, такие как потягивание или поднятие чего-то с верхней полки. Важно также, насколько энергично мы двигаемся — те, кто затрачивал усилия и тяжело дышал хотя бы 15% времени от общей активности, получали большую пользу для здоровья, даже если их физическая активность длилась всего минуту.