Все чаще и чаще мы сталкиваемся с такой проблемой как бессонница. Мы постоянно ворочаемся, просыпаемся по ночам, смотрим на будильник, просыпаемся в поту – все эти симптомы говорят о бессоннице.
Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.
Какие факторы способствуют появлению бессонницы:
стресс;
депрессия;
гормональные изменения;
алкоголь;
сигареты;
наркотики;
артрит;
рак;
болезнь Паркинсона;
психиатрические заболевания.
Как победить бессонницу:
постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
проветривайте перед сном комнату;
не принимайте жирную пищу перед сном;
не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;
поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру
в комнате, где спите;
используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;
можете выпить перед сном теплое молоко с медом.