Для большинства людей солнечная погода – повод для радости, но чрезмерно высокая температура может причинить вред здоровью. Агентство общественного здоровья (АОЗ) напоминает, что высокая температура воздуха и неправильное поведение в жару могут привести к солнечному и тепловому ударам, а иногда даже вызвать смерть.
Чаще всего люди страдают от жары, если организм не может охладиться и компенсировать ее влияние. Если жара превышает 30 градусов, призываем быть осторожными, чтобы избежать теплового удара и бессилия, вызванного жарой. Помните, что и молодые и здоровые не защищены от причиняемой жарой слабости.
Тревожные симптомы:
- головная боль;
- плохое самочувствие;
- сильная жажда;
- сонливость;
- покрасневшая и сухая кожа;
- внезапное повышение температуры тела;
- растерянность и/или агрессивность;
- судороги и потеря сознания.
В жару риску особенно подвержены:
- пожилые люди, особенно старше 75 лет и проживающие одни или в пансионатах, люди с психическими расстройствами, а также вынужденные в быту полагаться на помощь окружающих;
- больные, прикованные к постели;
- люди, принимающие определенные виды лекарств;
- люди, страдающие хроническими расстройствами здоровья, в особенности заболеваниями дыхательных путей и сердца;
- люди, употребляющие алкоголь или наркотики;
- младенцы и маленькие дети, особенно младше 4 лет;
- физически активные люди, например спортсмены или строители.
В жару рекомендуем вести себя следующим образом:
- планируйте день так, чтобы избегать жары и по возможности больше находиться в хорошо проветриваемых помещениях. Если возможно, не бывайте на солнце, когда жара наиболее интенсивна (с 11:00 до 15:00).
- Если вам все же необходимо выйти на улицу, держитесь тени. Носите головной убор и светлую, легкую и дышащую одежду, желательно из хлопка. Если планируете быть какое-то время вне помещения, возьмите с собой достаточное количество воды.
- Пейте больше воды и не ждите, пока появится жажда. Также пейте воду с фруктовыми соками или минеральной водой. Воздерживайтесь от употребления алкоголя, кофе и чая, поскольку они усиливают обезвоживание.
- Пользуйтесь защитным кремом от солнца, чтобы не обгореть;
- Чтобы освежиться, примите прохладный душ или ванну.
- Принимайте пищу как обычно. Старайтеь по возможности больше есть холодные блюда, особенно салаты и фрукты, содержащие много воды.
- Надо быть осторожным, употребляя в пищу скоропортящиеся продукты – молочные, мясные и рыбные изделия, а также яйца и многие уже приготовленные продукты или полуфабрикаты. При неправильном хранении этих продуктов и употреблении их в пищу можно заболеть токсичной инфекцией кишечного тракта (т.е. отравиться). Не покупайте продукты в местах, где условия их хранения кажутся вам несоответствующими.
- Соблюдайте меры предосторожности при купании. Помните, что перегревшийся человек не может идти купаться в холодной воде.
- Если на улице вам станет жарко, рекомендуем искать освежения в общественных местах: магазинах, кафе, помещениях с кондиционерами и т.д.
Чтобы работники смогли полноценно выполнять свои обязанности, специалисты АОЗ рекомендуют работодателям:
- Работникам следует обеспечить неограниченный доступ к питьевой воде в рабочее время;
- Работникам надо обеспечить кондиционированный воздух или возможность проветривать рабочие помещения;
- Работники должны знать, как поступать с рабочей техникой, если она перегреется;
- Если рабочее помещение все время на солнце, должна быть возможность его затемнения или перехода работников в другое, более прохладное помещение;
- Представителям отдельных профессий – работникам лесного хозяйства, работникам на дорогах, строителям, дворникам, чьи рабочие обязанности связаны с пребыванием вне помещений, рекомендуется обеспечить возможность работать в помещениях с 11:00 до 15:00.
Когда надо искать медицинскую помощь:
- Свяжитесь с врачом, фармацевтом или другим специалистом, если в жару у вас появляются необычные симптомы. Обратите внимание на судороги в руках, ногах или животе, легкое ощущение растерянности, бессилие или расстройства сна.
- При появлении этих симптомов прилягте на несколько часов, освежитесь и пейте много воды или фруктового сока.
- Ищите медицинскую помощь, если симптомы не проходят или усиливаются.
Напоминаем, что тепловой удар может оказаться смертельным. Он быстро прогрессирует и может привести к внезапной потере сознания. Если у вас подозрения, что кто-то получил тепловой удар, немедленнно звоните в неотложную медицинскую помощь.