Необходимо ли дополнительно принимать витамин D летом? 30

Витамин D издавна называют «витамином солнца», так как его можно получить не только из продуктов питания, но и от солнечных лучей. Мысль о том, что летом мы получаем больше витамина D, верна, но не все так радужно, как может казаться. На синтез витамина D в коже влияют разные факторы — когда и как часто мы бываем на солнце, тип кожи и даже одежда. Согласно исследованиям, проведенным в Латвии, даже летом уровень витамина D не оптимален для населения Латвии.

Когда можно получить витамин D от солнца?

Образование витамина D в коже зависит от угла падения солнца, оно должно быть более 50 градусов к горизонту (это момент, когда ваша тень становится короче вас), а таких моментов в Латвии очень мало, потому что мы находимся достаточно далеко на севере. В летние месяцы, когда это правило теоретически можно соблюсти, приходится на середину дня — время, когда мы обычно стараемся оставаться в помещении.

Стоит помнить, что теплая погода за окном может быть довольно обманчивым показателем в вопросе о витамине D. Если не проводить каждый день по 30 минут во время обеда под открытым солнцем с голыми руками и ногами, для усвоения необходимого количества витамина D, нам в Латвии летом не «светит».

Каковы факторы риска?

Еще один фактор, который следует учитывать при принятии солнечных ванн в жаркие летние месяцы, — это риск рака кожи. По этой причине специалисты в области здравоохранения не рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами в самое жаркое время дня, которое совпадает с моментом, когда можно принять витамин D.

Для защиты кожи от неблагоприятного воздействия солнца, дерматологи из года в год напоминают о важности использования солнцезащитного крема с достаточной защитой от ультрафиолетовых лучей и о его повторном нанесении на кожу во время пребывания на солнце.

Но также следует иметь в виду, при использовании солнцезащитного крема, защищающего от УФ-В лучей, тем самым мы предотвратим поглощение витамина D организмом. Поэтому общее мнение специалистов – не увлекаться солнечными ваннами, а принимать витамин D даже летом.

Зачем принимать дополнительно витамин D летом?

За последние двадцать лет образ жизни людей существенно изменился, и мало кто проводит достаточно времени на свежем воздухе, чтобы летом принять необходимое количество витамина D. Результаты проведенных в Латвии исследований уровня витамина D в крови продолжают вызывать беспокойство, так как свидетельствуют о выраженном дефиците витамина D у большинства населения Латвии – в среднем летом он составляет всего 23 нг/мг! Оптимальное количество витамина D в крови составляет 45-55 нг/мл.

Специалисты рекомендуют принимать витамин D в виде дополнительных капель или капсул вне зависимости от погоды, так как это единственный способ обеспечить себя оптимальным его количеством в крови.



15 мая , 05:00

BB.lv

Фото: freepik.com


Написать комментарий
Показать предыдущие 10 комм.
но есть и генетика , наследственность , которые тоже нельзя исключать, а не только недостаток Йода. Даже те, кто живут у моря , вдыхают морской воздух , кушают море продукты, но и у таких жителей тоже могут быть заболевания щитовидки. Вот почему очень важно знать о наследственных заболеваниях своих родных . !!-*-

Еденичные случаи. Нехватка йода!

Анализ нужно в начале сделать, витамин Д не выводится с мочой, он жирорастворимый, накапливается в печени. Избыток так же нехорош, как и недостаток. С ума посходили с этим витамином Д, врачи семейные назначают всем продряд и, непременно, те, что дороже, мол, то, что на полке в аптеке просто так есть - это фигня, нужно только то, ч то доктор укажет от 30 евро в месяц. При этом про анализы ни слова. Отдает коммерцией, а не заботой о здоровье.

Перед приёмом витамина Д сделали анализ всей семье на витамин Д, у всех дефицит, причём это был уже конец лета.

Перед приёмом витамина Д сделали анализ всей семье на витамин Д, у всех дефицит, причём это был уже конец лета.

Я тоже делала, у меня в 40++ с витамином Д все в порядке . Я очень люблю молочные продукты - творог, кефир, сыры, видимо, поэтому.

Анализ нужно в начале сделать, витамин Д не выводится с мочой, он жирорастворимый, накапливается в печени. Избыток так же нехорош, как и недостаток. С ума посходили с этим витамином Д, врачи семейные назначают всем продряд и, непременно, те, что дороже, мол, то, что на полке в аптеке просто так есть - это фигня, нужно только то, ч то доктор укажет от 30 евро в месяц. При этом про анализы ни слова. Отдает коммерцией, а не заботой о здоровье.

Покажите мне у нас хоть одного человека с избытком витамина D, очень хочу посмотреть

Я тоже делала, у меня в 40++ с витамином Д все в порядке . Я очень люблю молочные продукты - творог, кефир, сыры, видимо, поэтому.

Не верю, хотелось бы увидеть анализ, и при чем здесь молочные продукты

Я тоже делала, у меня в 40++ с витамином Д все в порядке . Я очень люблю молочные продукты - творог, кефир, сыры, видимо, поэтому.

очень просто, тк в ---Молочные продукты с высоким содержанием витамина Д – это сыр, творог и сливочное масло. В них содержится до 1,5 мкг этого витамина на 100 грамм. В кефире и ряженке – до 2,5 мкг. В продуктах растительного происхождения витамин Д также содержится, хоть и в небольших количествах.Вот только многие не любят молочные продукты . Но каждый выбирает то, что ему нравится . Ложка рыбьего жира или съесть вареное яйцо — подавляющее большинство предпочтет второе. Особенно если узнает, что содержание витамина D одинаково в обоих случаях. Короче ---пусть каждый сам выбирает , тк учёные доказали, что витамины из продуктов отлично усваивает организм, а вот с аптечными витаминами ............Но выбирать каждому своё.

Покажите мне у нас хоть одного человека с избытком витамина D, очень хочу посмотреть

Кто из тех, кто повелся на рассаказы о нехватке витамина Д и начал его принимать, делал после этого анализ? Никто, не отправляют врачи на такой анализ. Многие, почувствовав боль в суставах, свяжут это с приемом витаминов? Головную боль? Повышенную возбудимость?

Не верю, хотелось бы увидеть анализ, и при чем здесь молочные продукты

А ключи от квартиры вам не дать?

А ключи от квартиры вам не дать?

Что и трубовалось доказать

Кто из тех, кто повелся на рассаказы о нехватке витамина Д и начал его принимать, делал после этого анализ? Никто, не отправляют врачи на такой анализ. Многие, почувствовав боль в суставах, свяжут это с приемом витаминов? Головную боль? Повышенную возбудимость?

Я повёлся, я пью витамин D, Почитайт, ! что для нашего организма значит витамин, пока не поздно начинайте принимать. Из своего горького опыта советую вам принимайте витамин D, чем раньше, тем лучше.

очень просто, тк в ---Молочные продукты с высоким содержанием витамина Д – это сыр, творог и сливочное масло. В них содержится до 1,5 мкг этого витамина на 100 грамм. В кефире и ряженке – до 2,5 мкг. В продуктах растительного происхождения витамин Д также содержится, хоть и в небольших количествах.Вот только многие не любят молочные продукты . Но каждый выбирает то, что ему нравится . Ложка рыбьего жира или съесть вареное яйцо — подавляющее большинство предпочтет второе. Особенно если узнает, что содержание витамина D одинаково в обоих случаях. Короче ---пусть каждый сам выбирает , тк учёные доказали, что витамины из продуктов отлично усваивает организм, а вот с аптечными витаминами ............Но выбирать каждому своё. !!-*-

В нашем климате по определению не может быть избытка витамина D, если конечно Вы родились не в Латвии, или Ваши предки не из Латвии.

очень просто, тк в ---Молочные продукты с высоким содержанием витамина Д – это сыр, творог и сливочное масло. В них содержится до 1,5 мкг этого витамина на 100 грамм. В кефире и ряженке – до 2,5 мкг. В продуктах растительного происхождения витамин Д также содержится, хоть и в небольших количествах.Вот только многие не любят молочные продукты . Но каждый выбирает то, что ему нравится . Ложка рыбьего жира или съесть вареное яйцо — подавляющее большинство предпочтет второе. Особенно если узнает, что содержание витамина D одинаково в обоих случаях. Короче ---пусть каждый сам выбирает , тк учёные доказали, что витамины из продуктов отлично усваивает организм, а вот с аптечными витаминами ............Но выбирать каждому своё. !!-*-

Организмы бывают разные Ваш усваивает, мой нет, не вводите людей в заблуждение

вот поэтому нужно кушать рыбу , морскую капусту и пр продукты обязательно раз в неделю. Вот только не все могут себе позволить эти дорогие продукты и остаётся солнце . Только и солнце сегодня тоже не столь безобидное , как и многие продукты. Называется, что приплыли к светлому далёку. Вот только и не всем можно много витамина Д. В Латвии у многих проблемы со щитовидкой и поэтому нужно мнение ХОРОШЕГО специалиста о приёме витамина Д. А не пропихивание всех этих витаминов и пр. !!-*-

Есть дешёвая рыба, селёдка. Уже доказано. Равнозначно съел ли
ты дорогую рыбу или дешёвую, получишь тоже количество микроэлементов и витаминов

Сергей Молаземов

Организмы бывают разные Ваш усваивает, мой нет, не вводите людей в заблуждение

все доводы, что были сказаны выше, то взяты из источников , а не мои домыслы.
Зайдите в инет и сами прочитайте.
Как я говорил выше, то никого и никто силой не заставляет принимать или НЕ принимать витамин Д.
Полная свобода действий.

все доводы, что были сказаны выше, то взяты из источников , а не мои домыслы. Зайдите в инет и сами прочитайте. Как я говорил выше, то никого и никто силой не заставляет принимать или НЕ принимать витамин Д. Полная свобода действий. !!-*-

Я Вам из своего опыта, а вы мне инет. Инет иногда такого подпишет, не всему надо верить

Я Вам из своего опыта, а вы мне инет. Инет иногда такого подпишет, не всему надо верить

один профессор решил всем доказать , что морковь очень полезный продукт и ставил опыты на себе. Ел только морковь и вскоре стал сам похож на этот овощ , и умер. Вскрытие показало, что от избытка каротина в организме.
Не всегда полезны опыты и эксперименты на себе.
В инете тоже нужно не всё подряд смотреть, а знать авторитетных авторов и их работы.

Наивный вопрос. Где вы видели, чтобы мед. и фарм. индустрия отказалась от денег. Вот и штампуем все подряд и впариваем всем подряд. А анализ платный. Будем и дальше кормить медицину. Ведь все лекарства прописывают не взирая ни на что. Хорошо, что всем не удается прожить две жизни.

Наивный вопрос. Где вы видели, чтобы мед. и фарм. индустрия отказалась от денег. Вот и штампуем все подряд и впариваем всем подряд. А анализ платный. Будем и дальше кормить медицину. Ведь все лекарства прописывают не взирая ни на что. Хорошо, что всем не удается прожить две жизни. Правдолюб

Займитесь самолечением и все будет Ок!

Кто из тех, кто повелся на рассаказы о нехватке витамина Д и начал его принимать, делал после этого анализ? Никто, не отправляют врачи на такой анализ. Многие, почувствовав боль в суставах, свяжут это с приемом витаминов? Головную боль? Повышенную возбудимость?

меня отправляют на анализ д витамина.делаю каждый год

Написать комментарий