Люди, которые совершают прогулки пять раз в неделю, в целом снижают риск заболеть депрессией на 16%, а вероятность возникновения тяжелой депрессии уменьшается на 43%. Гуляйте дольше, и риск снизится еще больше, говорят исследователи из Университета Лимерика.
Ученые проанализировали данные, собранные за десять лет длительного исследования, посвященного старению. Исследователи стремились определить минимальный объем физических упражнений, который помог бы предотвратить депрессию, и обнаружили, что польза от этих минимальных физических активностей распространяется на всех, независимо от возраста, уровня образования, ожирения, курения и количества потребляемого алкоголя.
Включить 20-минутную прогулку в свои ежедневные занятия может быть несложно, однако ученые предупреждают, что этого, к сожалению, недостаточно. Спокойная физическая активность – это лишь одна из составляющих здорового образа жизни, также важны сон и правильное питание.
это очень хорошая рекомендация- просто гулять- она ничего не стоит и пользы от нее много- но нашим вечным нытиккам никак не угодить- ну и валяйтесь на диванах перед телевизором- а кто хочет двигать- гуляйте на здоровье
Что быть в хорошем настроении, надо сто раз написать слово нытик.
Я каждый день прохожу 10-15 километров.
От компьютера к холодильнику и обратно.
У кого сидячая работа, то может и спасут эти 20 мин , но кто целый день на ногах и крутится на работе, что белка, то для них эти 20 мин будут огромной нагрузкой .
Про правильное питание при минимальных доходах и с продуктами напичкаными усилителями вкуса и пр химией , то и говорить не приходится .
Видимо эти исследователи из Университета Лимерика по себе измеряли или для себя придумали , что нужно , и что надо .
Раньше когда человеку надо было реально выживать,искать работу,как то в жизни выкручиватся,то такому человеку было не до депрессии,хотя конечно депрессия в наши дни это бич общества,напрямую её как то блокировать немозможно.
Текстовый заика, зачем вяжитесь.)))
Типо в телефоне не посидел?
Или человек прошёл за день 30 км, и его реально убъёт 1.25 км вечерком?
)))