Ученые из американской Медицинской школы Гарварда недавно установили: во время кризисного развития событий мозг человека во сне ведет анализ ситуации и находит самые эффективные пути выхода из нее. Решение может прийти уже ночью в виде так называемого вещего сна, в котором предсказываются события из будущего.
Ну что ж, осталось лишь научиться пользоваться этим открытием, и многие проблемы мы будем щелкать как орешки. Если, конечно, спим крепко, а не маемся бессонницей. Но тут помощь нам окажут китайские врачи.
Если человек, уверяют они, ужинает жирной или трудноперевариваемой пищей, или же просто ест перед тем, как отправиться в кровать, его пищеварительный тракт продолжает работать, что мешает здоровому сну. Поэтому они рекомендуют есть вечером что-нибудь легкое — зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку и рис. Помимо невысокой калорийности, эти продукты обладают еще одним полезным свойством — положительно действуют на нервную систему человека.
Необходимо избегать ужина с картошкой, бобами, кукурузой, бананами, хлебом, газированными напитками и сладостями. Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес.
Перед тем как ложиться спать, нужно расслабить не только тело, но и разум. Для этого врачи рекомендуют полчаса послушать спокойную музыку, немного почитать или посмотреть “легкую” телепередачу.
Если спать не хочется, а надо, доктора советуют прогуляться или пробежаться на свежем воздухе. Расслабиться также помогут теплая ванна или массаж ступней.
Во Франции введут сиесту
Во Франции от бессонницы страдает 6 млн. человек, из них 2 миллиона в тяжелой форме, поэтому французские власти начали кампанию по борьбе за здоровый сон граждан. На нее выделят 7 млн. EUR. В рамках проекта, в частности, будет вестись агитация, призывающая серьезнее относиться к восстановлению сил с помощью сна. Министр здравоохранения Ксавье Бертран не исключает, что за счет выделенных средств следует провести серьезное исследование о введении послеобеденного отдыха — если это повысит производительность труда и положительно скажется на здоровье граждан.
ponjatie ``bessonnica`` vidumannoe, takze kak i ``rezim sna``, ``celljulit``.
kazdij organizm zivet po svoim biologicheskim chasam i znaet skoljko i kogda emu nuzno spatj.
esli vi fizicheski ne zagruzaetesj, znachit ne ustaete, zashem togda dliteljnij otdih v vide 7-8 chasovogo sna?
/ rechj ne idet o poteri sna v rezuljtate poloziteljnogo ili otricateljnogo stressa /
*rabotajte i otdihajte stoljko, skoljko nuzno vashemu organizmu.
*ne prinimajte lekarstvennie preparati.
*ne smotrite na strelki chasov.
*ne spite - zanimajtesj delom.
*zahotelosj vispatjsja - daze v seredine rabochego dnja - najdite sposob rasslabitjsja i usnutj, nozhno v poze ``kuchera``.
v rezuljtate process otdiha normalizuetsja.
udachi!