5 продуктов, которые нужно есть каждый день 7

Секрет долголетия заключается в наборе факторов — генетика, образ жизни, здоровое питание. Два последних мы можем изменить.

В случае с первым фактором от вас ничего не зависит — родителей не выбирают. Со вторым фактором — образом жизни — чуть попроще, однако у многих людей столь сложный график, много работы, семья и т. д. Не все могут найти время на фитнес. Для них есть особые советы.
Ну, а третий фактор — здоровое питание — многими воспринимается как самый сложный.

В сознании простого обывателя, который периодически натыкается на статьи о здоровом питании в журналах, его суть сводится к полному отказу от всего съедобного в пользу всевозможных брокколи и куриных грудок.

И большинство людей даже не пытается изменить свою диету, опасаясь, что это превратит каждый прием пищи в пытку. Но это вовсе не так. Вполне можно начать, попросту сделав некоторые полезные продукты обязательными, а некоторые вредные полностью исключив. Разумеется, это нельзя назвать абсолютной заменой полноценному здоровому питанию и образу жизни. Однако, придерживаясь этих нехитрых правил вы вполне можете сделать большой шаг в сторону продления жизни.

Итак, 5 продуктов, которые нужно есть каждый день:

Ягоды

Все без исключения ягоды являются отличным источником клетчатки. Но это не все. Ягоды содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов, укрепляют иммунитет и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ягоды полезны даже зимой, поскольку не теряют своих свойств в замороженном виде. Главное — чтобы в них не было сахара. Ягоды можно добавлять в йогурты, овсянку, молочные коктейли.

Некоторые ягоды считаются очень эффективными в предотвращении онкологических заболеваний, благодаря высокому содержанию эллаговой кислоты, например, малина и черника.

В чернике также содержатся антиоксиданты, способствующие работе памяти в пожилом возрасте. А в клубнике содержится большое количество витамина С.

Яйца

Яйца часто обвиняют в избытке холестерина. И действительно, больше двух яиц в день есть нежелательно. Но эти самые два яйца каждый день вам попросту необходимы. Яйца являются источником белка, а также содержат два важных антиоксиданта — лютеин и зеаксантин. Многочисленные исследования показывают, что эти антиоксиданты защищают зрение и кожу у людей после 50 лет.

Овсянка

Не зря Бэрримор из Собаки Баскервилей настойчиво кормил гостей на завтрак овсянкой. Возможно Шерлок Холмс и доктор Ватсон не поймали бы злобную собаку, если бы не питались исключительно в британском стиле. Овсянка на завтрак — разумная порция клетчатки, которая необходима для правильного функционирования пищеварительного тракта.

Также ее польза в том, что она вызывает чувство насыщения, не принося в организм лишних калорий. Ну и в ней нет сахара (если, конечно, не покупать готовые подслащенные завтраки).

Орехи

Орехи — настоящий суперпродукт. Они богаты магнием и ненасыщенными жирами, которые очень полезны. В частности, они защищают организм от сопротивляемости инсулину — весьма распространенной причине ожирения и развития сахарного диабета.

В орехах также содержатся антиоксиданты, такие как ресвератрол и эллаговая кислота. Они очищают организм от свободных радикалов, которые способствуют развитию онкологических заболеваний и ускоряют старение организма.

Йогурт

Натуральный йогурт содержит пробиотики — живые микроорганизмы, которые оказывают полезное воздействие на организм человека. В частности, на пищеварительный тракт. Также йогурт богат кальцием.

Одного стакана йогурта (300 г) достаточно, чтобы покрыть суточную норму кальция для взрослого человека. Также в йогурте содержатся фосфор, цинк, рибофлавин, витамин В12 и белки. Главное — избегать подслащенных йогуртов. Не то чтобы они были совсем бесполезны, но в них слишком много сахара.

24 ноября , 05:00

rus.jauns.lv

Фото: Shutterstock


Автомобили - объявления MM.lv

Добавить объявление бесплатно

30/10/2019 Даугавпилс
550 €

Продаю или меняю на Opel Vivaro 1.9 diz пасажир или мультиван Honda FR-V, Год выпуска: 2007, Техосмотр до: 06/2020, Пробег: 250 000 км, Дизель. Основные характеристики: Объем двигателя: 2.2 л., Коробка передач: Механическая/6и-ступ., Тип кузова: Минивэн, Цвет: Серебрянный/Металлик, Количество мест: ...

05/11/2019 Резекне
3 300 €

Продаю Renault Espace, Год выпуска: 2006/Июнь, Техосмотр до: 04/2020, Пробег: 199 000 км, Дизель. Основные характеристики: Объем двигателя: 2.2 л., Мощность: 110 кВт/150 л.с., Коробка передач: Механическая/6и-ступ., Тип кузова: Минивэн, Цвет: Серый, Количество мест: 7.

17/11/2019 Даугавпилс
3 500 €

Продаю Volkswagen Passat, Год выпуска: 2008/Сентябрь, Техосмотр до: 12/2019, Пробег: 138 500 км, Бензин, Сервисная книга. Основные характеристики: Объем двигателя: 1.8 л., Мощность: 118 кВт/161 л.с., Коробка передач: Механическая/6и-ступ., Тип кузова: Седан, Цвет: Синий/Металлик, Количество дверей: ...

29/10/2019 Резекне
4 950 €
Написать комментарий

Овсянка хорошее дело.И главное не дорого.За евро завтрак на неделю и больше

a ja em mjaso,wkvarki pju pivo i mne xorowo

А я сразу вспоминаю юмориста-сатирика Задорнова - тоже был адептом здорового образа жизни...только не сильно это ему помогло (видимо поздно спохватился и за здоровье начал думать)...И еще один очень умный врач сказал - каждого человека ожидает свой рак...только не каждый до него доживет (может умереть чуть раньше от другой хворобы)

a ja em mjaso,wkvarki pju pivo i mne xorowo fantomas

А это до поры до времени!

особенно насмешили - майонез на яйцах и йогурт с бесконечным сроком хранения! :))

a ja em mjaso,wkvarki pju pivo i mne xorowo fantomas

Но не долго

Есть можно если бабло есть .
Просмотрите что люди покупают в Максиме товар ноценот ,становится не до овсянки и егурта

Написать комментарий