Есть много причин бросить курить и описано немало способов достичь этой цели. Несмотря на то, что звучит не очень убедительно, ряд исследований утверждают, что поедание бананов может быть одной из стратегий, помогающих проститься с этой вредной привычкой. Действительно ли бананы могут помочь бросить курить? В 2020 году было проведено исследование, участников которого, желавших бросить курить, призывали снизить эту склонность, поедая бананы. Исследование показало, что поедание бананов несколько снизило их желание курить. В исследовании упоминаются и другие методы пероральной стимуляции, например, жевательная резинка, отмечает Heathline. А еще в исследовании, проведенном в 2017 году, выявлено, что поедание бананов, яблок и помидоров может помочь улучшить работу легких, особенно людям, которые раньше курили и бросали курить. Исследователи упомянули, что содержащиеся в этих фруктах антиоксиданты способствуют здоровой работе легких.
Поддержание хорошей функции легких важно для предотвращения хронических заболеваний легких, которые снижают качество жизни и могут быть даже летальными. Кроме того, бананы могут быть питательной закуской, а их поедание может помочь отвлечься от курения, так как руки и рот заняты. Можно также заметить, что чистка и поедание банана действительно снижают желание курить.
Другая польза
Бананы являются частью сбалансированного питания, поэтому их поедание увеличивает количество питательных веществ в рационе. Бананы содержат витамины и минералы, например витамин С, который никотин не дает телу абсорбировать. Они также содержат антиоксиданты, калий и магний, которые способствуют улучшению самочувствия тела. Каждый банан содержит около 100 калорий и много клетчатки, которая поможет почувствовать себя сытым.
Могут ли бананы помочь вывести из организма никотин?
Нет исследований, подтверждающих, что бананы выводят из организма никотин. При питье воды, гимнастике и еде, богатой антиоксидантами, можно улучшить обмен веществ и быстрее вывести никотин из тела. Никотин является очень летучим химическим веществом и обычно задерживается в системах тела не более дня-двух.
Каковы лучшие закуски для отказа от курения?
Отбросив курить, можно выбрать и другие полезные закуски. Они стимулируют полость рта и укрепляют общее здоровье. Вот несколько идей закусок, которые пригодятся при отказе от курения: фрукты и овощи могут наполнить организм витаминами и минералами, которые тело не могло вместить, когда вы были регулярным курильщиком. Кроме того, фрукты и овощи содержат меньше калорий, чем многие другие закуски, которые помогают контролировать вес. Богатые белком продукты питания, такие как цельнозерновые, рыба, молочные продукты, фасоль и орехи, могут помочь регулировать уровень сахара в крови. Курение нарушает нормальный уровень глюкозы в крови, и эти продукты могут помочь ее восстановить. Жевание жевательной резинки или употребление мятных конфет также может помочь снизить склонность, не добавляя калорий к ежедневному питанию.