Вопрос о том, когда лучше принимать душ - утром или вечером, - уже давно вызывает споры. Одни считают, что утренний душ помогает проснуться и подготовиться к новому дню, другие предпочитают вечерний ритуал, позволяющий смыть накопившиеся за день загрязнения и расслабиться.
Однако ответ не так прост, как может показаться. Как объясняет дерматолог Кармен Кастилья из New York Dermatology Group, у обоих вариантов есть свои преимущества, а наиболее подходящее время во многом зависит от привычек и образа жизни человека.
Почему стоит принимать душ утром?
Согласно исследованию Sleep Foundation, утренний душ предпочитают 41,8% взрослых американцев. И на это есть несколько веских причин.
Можно смыть пот, накопившийся за ночь. Даже если человек не страдает повышенной ночной потливостью, во время сна организм выделяет пот, а кожа избавляется от отмерших клеток.
Утренний душ помогает смыть всё это и начать день с ощущения свежести и чистоты. Особенно это важно для людей, склонных к появлению неприятного запаха тела. Дело в том, что бактерии, обитающие на коже, используют пот и отмершие клетки в качестве источника питательных веществ, в результате чего и возникает неприятный запах.
Душ помогает проснуться и взбодриться. Если по утрам трудно просыпаться, быстрый душ может помочь почувствовать себя бодрее. Особенно заметным этот эффект бывает, если вода немного прохладнее обычного.
Дерматолог отмечает, что холодный душ может повышать уровень кортизола - гормона стресса, тем самым способствуя активизации организма. Поэтому некоторым людям прохладный душ больше подходит именно утром.
Многие также выбирают гели для душа с ароматами цитрусовых или мяты, рассчитывая получить дополнительный заряд энергии. Вечером же чаще отдают предпочтение аромату лаванды, который ассоциируется со спокойствием и расслаблением.
Однако дерматолог подчёркивает, что научных доказательств того, что определённые ароматы приносят больше пользы в конкретное время суток, нет.
Свежие волосы, которые легче укладывать. Утренний душ может быть особенно удобен для людей, которым важно, как выглядят их волосы. После мытья они становятся свежими и чистыми, поэтому их зачастую легче уложить. Это также помогает справиться с растрёпанными и непослушными волосами после ночного сна.
Почему стоит принимать душ вечером?
Вечерний душ - ещё одна популярная привычка. По данным Sleep Foundation, 38,4% американцев принимают душ перед сном, причём 25,3% делают это непосредственно перед тем, как отправиться в постель.
У этой привычки также есть несколько преимуществ.
Можно смыть загрязнения, накопившиеся за день. В течение дня на коже скапливаются пот, пыль, грязь и различные вещества из окружающей среды. Даже если человек не занимался спортом и не выполнял тяжёлую физическую работу, его кожа всё равно подвергалась воздействию внешних факторов.
Вечерний душ помогает удалить накопившиеся за день загрязнения, пот, а также остатки косметических и солнцезащитных средств.
Таким образом, человек ложится в постель чистым, не перенося на постельное бельё всё то, что накопилось на коже за день.
Тёплый душ может помочь быстрее заснуть. Одно из главных преимуществ вечернего душа — его возможное положительное влияние на сон.
Как объясняет дерматолог, тёплый душ помогает расслабиться, снять напряжение и может способствовать улучшению сна.
На первый взгляд это может показаться парадоксальным, ведь во время мытья в тёплой воде температура тела повышается. Однако после выхода из душа кровеносные сосуды кожи расширяются, и организм начинает быстрее отдавать тепло окружающей среде.
В результате температура тела снижается, а это один из сигналов, указывающих организму на приближение времени сна.
При этом важно выбирать именно тёплую, а не слишком горячую воду. Чрезмерно горячий душ может нарушать естественный защитный барьер кожи, вызывая сухость и дискомфорт.
После душа средства по уходу за кожей могут действовать эффективнее. Вечер - подходящее время и для ухода за кожей. Дерматолог отмечает, что ночью процессы восстановления кожи протекают активнее, поэтому нанесение увлажняющего крема перед сном может способствовать её естественному восстановлению.
Особенно важно наносить увлажняющее средство сразу после душа, пока кожа ещё немного влажная. Это помогает удерживать влагу и предотвращать пересыхание кожи.
Такая привычка может быть особенно полезна людям с сухой или чувствительной кожей, а также тем, кто сталкивается с различными кожными проблемами.
Так когда же лучше принимать душ?
Ответ дерматолога прост: единственного правильного варианта, который подходил бы абсолютно всем, не существует.
С точки зрения здоровья кожи существенной разницы между утренним и вечерним душем нет. Гораздо важнее, хватает ли человеку после мытья времени и сил, чтобы обеспечить коже необходимый уход.
Например, если утром человек торопится на работу и после душа не успевает нанести увлажняющий крем, кожа может стать сухой и начать чесаться. Вечером же после долгого дня усталость может быть настолько сильной, что на уход за кожей просто не останется сил.
Дерматолог советует попробовать оба варианта и выбрать тот, который лучше всего соответствует привычному ритму жизни и индивидуальным потребностям.
В конечном счёте главное не то, принимаете ли вы душ утром или вечером, а то, чтобы водные процедуры были бережными по отношению к коже и после них вы не забывали об увлажнении.
Если утренний душ помогает проснуться и почувствовать себя энергичнее - это хороший выбор. Если же вечерний душ позволяет расслабиться и отправиться спать с ощущением чистоты и свежести - такой вариант ничуть не хуже.