Эти и другие вопросы беспокоят родителей, поэтому педиатр Детской клинической университетской больницы Агнесе Микилпа-Микгельба и сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Лайла Залите делятся ценными советами.
Полностью избежать болезней невозможно
Различные вирусы и бактерии окружают нас, и полностью избежать их невозможно. После возвращения с летних каникул дети приходят в школы и детские сады, каждый со своим "букетом вирусов". Так как контакт между детьми в образовательных учреждениях тесный и длительный, обмен вирусами неизбежен, особенно среди самых маленьких. То, заболеет ребёнок или нет, зависит от его иммунной системы, генетической предрасположенности и ранее перенесённых заболеваний.
Чтобы снизить риск заболевания, педиатр Микилпа-Микгельба рекомендует следовать календарю вакцинации, разработанному в стране, так как прививки защищают детей от многих серьёзных заболеваний. Она также советует вакцинироваться от гриппа не только детям, но и всей семье.
Фармацевт Залите рекомендует заранее подумать об укреплении иммунитета, например, через закаливание и купание в прохладной воде или душе, а также сделать анализ крови, чтобы узнать, достаточно ли было получено витамина D летом.
Важные привычки и образ жизни
Для снижения риска заболевания большое значение имеют привычки и образ жизни. Микилпа-Микгельба объясняет, что с раннего возраста важно учить детей личной гигиене.
«Мытьё рук — это простая ежедневная привычка, которая может помочь избежать множества заболеваний. Уже в первые годы жизни ребёнку следует прививать привычку мыть руки перед едой, после возвращения из детского сада, после прогулок и т.д. Придя домой из детского сада или школы, нужно переодеться, так как вирусы и бактерии могут попасть на одежду», — рассказывает педиатр.
Большое значение имеет сбалансированное и разнообразное питание. Хотя дети часто выбирают несколько любимых блюд, важно регулярно предлагать им пробовать новые продукты, а также следить за тем, чтобы каждый день ребёнок ел фрукты и овощи, а несколько раз в неделю мясо. Это особенно важно в подростковом возрасте, когда дети имеют карманные деньги и могут покупать различные нездоровые сладости и закуски.
«Детей также нужно приучать пить воду регулярно, так как дети часто забывают об этом, пока не сформируется привычка. Если ребёнок не будет получать достаточно жидкости, слизистые оболочки станут суше, что облегчит вирусам их прикрепление», — поясняет Микилпа-Микгельба.
Особенно для школьников важно выработать устойчивый режим сна, так как регулярное недосыпание значительно снижает защитные силы иммунитета. Даже в выходные детям не следует спать слишком долго, чтобы не сбивать режим сна. Также важна физическая активность на свежем воздухе. Если будни в основном проходят в помещении, в выходные стоит планировать более длительные прогулки или спортивные занятия на улице.
Иммунитет стабилизируется в школьном возрасте
Чем младше ребёнок, тем чаще возможны различные заболевания, так как иммунная система малыша ещё формируется. По словам педиатра, в возрасте от двух до четырёх лет ребёнок может болеть от восьми до десяти раз в год, особенно если посещает детский сад. Хотя родителям может казаться, что ребёнок болеет постоянно, если болезни не тяжёлые, это нормальная реакция иммунной системы. Некоторые дети чаще болеют насморком, другие — кашлем, но такие заболевания обычно проходят за неделю и не требуют серьёзных лекарств.
С пяти до семи лет частота заболеваний должна уменьшиться. В этом возрасте нет причин для беспокойства, если ребёнок болеет от четырёх до шести раз в год. Достигнув школьного возраста, иммунитет должен быть таким же, как у взрослого, а восстановление после болезней происходит быстрее.
«Иммунитет может ослабнуть, когда ребёнок начинает ходить в детский сад или школу, так как смена обстановки — большой стресс для ребёнка, что снижает защитные силы организма против инфекций. Гормональные изменения также могут вызывать больше проблем со здоровьем в подростковом возрасте», — добавляет педиатр.
Чтобы иммунитет восстановился после болезни, желательно дать ребёнку ещё один день отдыха. Это особенно важно после тяжёлых заболеваний и приёма антибиотиков. Фармацевт Л. Залите напоминает, что если во время болезни принимаются антибиотики, обязательно нужно параллельно принимать пробиотики, или так называемые «полезные бактерии», чтобы сбалансировать микрофлору, которая также отвечает за общий иммунитет и защиту организма от вирусов и бактерий.
Эмоциональная поддержка
На восприимчивость к инфекциям также влияет психоэмоциональное состояние ребёнка. Чем более уверенно ребёнок чувствует себя в детском саду или школе, тем меньше вероятность, что он заболеет. Педиатр рекомендует создать в семье особый вечерний или послеобеденный ритуал, в котором можно обсуждать с ребёнком события дня. Это поможет поддерживать тесную связь с ребёнком и узнать, если что-то его беспокоит. Важно научить ребёнка, как поступать, если его обижают, а также как мирно решать конфликты.
Если перемены и новые условия делают ребёнка нервным, беспокойным и раздражённым, в аптеках можно приобрести сиропы с успокаивающим и стабилизирующим нервную систему составом, например, с мелиссой, валерианой, зверобоем и другими. Препараты с магнием также хорошо помогают расслабиться и укрепляют нервную систему.
«Рекомендую также употреблять чаи с составами, специально подобранными для детей для уменьшения беспокойства. В их составе могут быть ромашка, пустырник, мелисса, тмин. Крепость чая можно варьировать в зависимости от того, хотят ли улучшить сон или просто достичь дневного спокойствия. Все эти средства можно принимать курсами или, если необходимо, дольше, меняя их и не употребляя одно и то же средство слишком долго», — рекомендует фармацевт.